有什么办法可以提高记忆力？

　　好的记忆力能够帮助我们提高做事效率，加强学习能力，增加自信心……怎样提高记忆力一直都是人们关注的热点，下面是小编给大家准备的提高记忆力的方法，供大家参考，希望能喜欢。

　　提高记忆力的方法

　　一、反复记忆，定期巩固。

　　从遗忘曲线我们可以知道，我们大脑的遗忘速率是逐渐减慢的，在记忆的初期反复复习记忆，能够帮助我们记忆更多的东西。

　　二、选择适合自己的记忆法。

　　记忆方法有很多，视听结合、联想记忆、概括记忆……每一个方法其实都很好，只是你要学会判断是否适合自己，选择适合自己的记忆法能够事半功倍。

　　三、保证睡眠时间和质量。

　　记忆力的高低与睡眠时间、睡眠质量息息相关。合理的睡眠能够促使大脑分泌很多激素，从生理上提高记忆力。

　　四、适当运动。

　　不要过度记忆，要学会放松。运动可以说是放松大脑的一个好方法，通过适当的运动，给大脑一个休息期，从而在之后的记忆中更好的发挥作用。

　　五、锻炼和培养良好的心态。

　　在记忆的同时要有比较良好的精神面貌和心态，这样能够帮助你提高注意力，增强自信心，享受记忆这个过程。

　　六、合理健康的饮食。

　　合理健康的饮食能够使人体的各种需求得到满足，特别是一些能够增强记忆力的食物，适当的食用对提高记忆力的帮助也是很大的。

　　提高记忆力的水果

　　1、水果类多吃桔子和香蕉。桔子含有大量的维生素A1、B1、C，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助。

　　2、肉食类多吃猪脑和鸡。猪脑含铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、杞子、莲子炖吃，能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义，尤其对大脑。

　　3、蔬菜类多吃菠菜、胡萝卜。菠菜是脑细胞代谢的优良营养品。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有"小人参"之美誉，为健脑佳品。

　　提高宝宝记忆力的技巧

　　1：适当重复话语

　　对于婴儿来说，宝宝越熟悉的东西越容易记住。对于记忆力差的婴儿，父母希望对宝宝重复这些话，提高记忆。重复目的为了让宝宝加深对事物的印象，故事重复几次，宝宝可自然记得。例如，爸爸妈妈想让宝宝知道各种颜色，不必使用色卡进行训练，日常生活中，看看哪些物品告诉宝宝什么颜色，这种颜色可以记住几个。重复方式训练宝宝记忆力的好方法!

　　2：陪伴宝宝做回忆游戏

　　宝宝记忆力很差，父母训练宝宝回忆一些事情。例如，在晚上，父母可以和宝宝一起玩记忆游戏，告诉我今天里面发生了什么，让宝宝回忆起一些事情，比如告诉宝宝吃什么?谁来玩?谁见过面?你做了什么?从而就可以培养宝宝的记忆习惯，让宝宝的记忆力不断的增强!

　　3：训练宝宝集中注意力

　　一般情况下，宝宝的记忆力不好，多半是因为宝宝对身边的事物，注意力一直不集中，导致宝宝的记忆力不好，父母该培养宝宝做事集中精力。例如，妈妈在前一天晚上睡觉前向宝宝讲故事。第二天，妈妈可以再次问宝宝。昨晚讲的是什么故事，你能告诉妈妈吗?不仅训练宝宝的记忆力有所提高，锻炼宝宝思维的能力。