一组三角肌训练动图，练出女生的一字肩，打造男生的倒三角身材 / 开普饭

Hello 我是Tia 今天练肩,全是递减复合组,高效打造3D肩!组合高效,前中束都能虐酸爽,哑铃不用太重,但注意组间休息不要过长.在家也可以做 1️⃣变式前平举 ✅三个握法一个循环,变化角度综合刺激 ...

一个人的体态影响自身的气质,如果你平时不注重坐着,长时间坐着办公.宅家里葛优躺,久而久之你的体态就会出现问题,比如常见的含胸驼背.脖子前倾等,让你气质大打折扣. 当你长期处于这种状态的时候,上半身肌肉 ...

所谓:新手练胸,老手练背.练出饱满的胸肌,是每个健身增肌男生的追求. 对于大多数健身新手来说,很容易陷入练胸误区.很多人刚开始练胸的时候感受不到练胸的感觉,每次都是手臂酸了,胸肌却没有任何感觉. 学会 ...

男人,你健身了吗?健身,你练背了吗?健身练背有多重要,你知道吗? 背肌属于上半身最大的一个肌群,虽然我们看不到,但是意义深远.健身不练背,只练胸肌会让人看起来含胸驼背,形象不好看.只有胸背一起发展,你 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 如今,女生对于好身材的标准,不再是单纯的追求体重不过百,而是拥有一身凹凸有致的曲线,这才是魅力的表现. 女生想要练出好看的下肢曲线,需要通过力量训练来雕刻.单纯地进行有氧运 ...

事实上,不管男女,每个人都有腹肌,看不见它,只是因为它藏在了厚厚的脂肪之下,所以降低体脂,给腹肌脱外衣,才是露出腹肌的关键.通常来说,身体体脂率在10%或以下,腹肌就可以显现出来. 跑步除了有效减脂之 ...

健身增肌的人,一般都会重视大肌群的训练,比如腿部.背肌.胸肌的训练.健身老人每周都会安排练背日,进行针对性练背. 背肌强大与否,直接决定了你的上半身线条.背肌是身体的第二大肌群,由背阔肌.菱形肌.竖直 ...

手臂是力量的展现,是男人的第二张脸. 健身的男生都希望拥有一双麒麟臂,让手臂撑破袖口,这样才能展现男人的魅力,给女生安全感.因此,很多健身男士去健身房锻炼,会首先进行手臂训练,雕刻手臂肌群. 而手臂的 ...

健身你练臂了吗?女生害怕粗壮的手臂,而男生希望练出好看的麒麟臂.麒麟臂并不是脂肪堆积的表现,而是肌肉发展的结果. 男人练出粗壮的麒麟臂,让手臂撑破袖口,意味着你的力量变强了,可以给异性足够的安全感, ...

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

一组三角肌训练动图，练出女生的一字肩，打造男生的倒三角身材