“晨起”3个习惯, 比喝酒还伤肝, 若一个都不占, 肝或许还“坚强”

众所周知，喝酒会伤害肝脏。这是因为酒中的酒精会对肝脏组织造成损害，大量饮酒会加重肝脏的负担。随着时间的推移，肝脏健康问题将越来越严重。但每天早上的3种习惯，对肝脏的伤害比喝酒还严重。你能想到他们是什么吗?

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“晨起”3个习惯，比喝酒还伤肝，若一个都不占，肝或许还“坚强”

1、憋尿

经过一整夜的沉淀，早晨尿液中的毒素比任何时候都浓，所以很多人早起后小便，这其实就是排毒。然而，有些人是懒惰的。如果懒得起床，就会憋着尿，尿中的有害物质会被人体重新吸收，这也意味着肝脏需要再次排毒，这会无意中增加肝脏的负荷，所以我没必要再憋尿了。

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2、不吃早餐

当今时代，一个人的负担很重。为了工作和挣钱，他们可能经常熬夜加班，他们晚上睡得太晚，早上因为睡眠时间不足而起不来，为了多睡几分钟补充能量，早餐就省略了，殊不知，如果你长时间不吃早餐，会伤到你的肝和胃。如果不吃早餐，体内血糖就会偏低，储存在肝脏中的糖原就会被调动，从而加重肝的负担，另外，不吃早餐，胆汁排泄就会受阻，这也会影响肝脏的代谢功能。

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3、喝刺激性饮料

很多人早上喝一些刺激性饮料是为了振奋精神，但这些刺激性饮料会对肝脏造成一定程度的损害。这是因为经过一夜的肝脏修复和排毒，喝刺激性饮料而不吃任何东西会增加肝功能负担，损害肝组织。

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改掉上面的不好习惯，同时谨记三字

第一字：笑

肝，喜条达，恶抑郁。

也就是说，肝脏，喜欢欢笑、愉快的心情，厌恶郁闷、抑郁等不良情绪。

经常笑一笑，疏解情绪，可给肝脏减负担，可促进肝脏健康。

所以，保持一份美丽的心情吧！

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第二字：卧

“人卧血归于肝”，睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。

子时熟睡，晚上11点之前，要进入睡眠状态，有利于肝脏的自我恢复。

并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。午时小憩，有主意调养肝肾健康。

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第三字：推

肝气一通，百病皆通、

疏通肝气，就在于一个“推”字。

推一推肝经，有助于通肝气，强肝脏，促排毒。

肝经，在大腿内侧，双手掌交叠，按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

经常推一推肝经，通经活络，有助于肝脏健康。

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养护肝脏，还要做好四件事，肝会越来越好

第一件：以茶养肝，多喝护肝茶

多喝点茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，有益肝脏健康。

用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。

第二件：食疗养肝，多吃绿色

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五色入五脏，绿色入肝。

多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。

西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素，增强肝脏的解毒能力。

菠菜，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

茼蒿，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，疏肝理气。

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第三件：按摩“降肝火”

生活中，肝脏容易“上火”，导致肝火大，危害健康。

经常口干苦，有异味，目赤红肿，脾气暴躁，失眠多梦等，都与肝火大脱不了干系。

肝火一烧，百病难熬，经常给肝脏“降降火”，也十分重要。

中医里，有两个“消气穴”，经常按一按，可很好的去肝火，护肝脏。

一个，就是太冲穴。

有人将太冲穴，比作人体的出气筒，是肝经的原穴和腧穴，能够把肝气肝火消散掉。

位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用指腹，按揉穴位即可，以产生酸、胀、痛为宜。

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另一个，就是行间穴。

在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

肝经的水湿风气，由此顺传而上，因此，经常按揉，有助于降肝火。

同样，用指腹，按揉穴位即可，以产生酸、胀、痛为宜。

亦可从太冲穴，揉到行间穴，从上往下，反复按揉，效果更佳。

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第四件：适当运动，强肝脏

进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。

此外，运动，也是消除焦虑的好方式，还可强健肝脏，促进人体排毒。

每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。

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散步，对于肝脏健康，十分有益，还可改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有助于肝气抒发，保护肝脏健康。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

每日进行适当运动，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为度，有助于护肝排毒。