如何轻松拯救失眠

为什么有些人过得不好就埋怨父母?

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小明语录:

人们在同一个世界入睡

但会在不同的世界中醒来

每一次醒来

你都拥有一个新的人生机会

只不过大多数情况下

你又走了老路罢了

01

失眠者大脑共有的特点

人的大脑有一个最大的特点:就是念头,不断的念头。

念头多到就像世界上那么多的沙粒一样。

当我们失眠时,会有很多很多的念头翻来翻去,让我们纷扰不堪。
睡不着的人都有一个共同之处:
任何一个念头,都不能够让他深深地进入到这个念头里面去。
他只是表面上担心很多事情,但是却无法真正进入这件事情的情景里。
拉康流派的精神分析里有一个术语,叫做"语言的能指",意思是一个人的欲望要有一种能够转移的方法。
人睡觉的时候,如果被一件事困住,就会担心这件事情。
假如你能做到从这个担心转换成对另外一个事情的担心,这个担心能够转移、能够向下不断地滑动下去,那么人的大脑就会松动,就能够睡着。
听起来是不是很简单呢?
下面让我们看一下,具体应该怎么做呢?

02

你需要忘记自己正在睡觉
没错~~~忘记自己正在睡觉,这就是睡眠里最重要的东西。
记住:在任何的情况下,你都要忘记自己正在睡觉!
如果你总想着睡觉这件事情本身,你就会困在这里。
睡着就是忘记自己在睡觉~
睡着就是你自己沉入另外一件事情~
失眠的另一个名字就叫做"睡眠强迫症"。
所以,失眠的时候,千万再也不要强迫自己睡觉了。

03

欲望能指的松动后想睡就睡
当你失眠去想某件事情时,不要用过多的逻辑思辨,而要争取用右脑的想象法。
当你从正在睡觉这个强迫念头转向另外一件事情时,你就有了第一个欲望能指的松动。
如果你能由你担心的第二个事情让念头自然而然往下转移,到了第三件事情,并且往下沉入那件事情的情景中,就如同进入电影剧情一样,这时你就很容易睡着了。
所以,不要动用逻辑去思考事情,不要在大脑里使用语言,因为左脑是不能让你睡着的。

小明语录~

沟通时,我们的对象是他人的灵魂,而不是外面的那副皮囊。

小明老师著作

寻宝图--南红教父》
                       —作者:赵小明

南红是玛瑙中的一个贵重品种,因其色泽红艳,出产于中国南疆而得名。其优质矿藏在清代已近绝迹,如今在四川凉山地区发现的高品质南红,使其在收藏界的热度愈来愈高。

《寻宝图-- 南红教父》就是一部围绕着凉山南红矿藏的发现展开的探险小说。主人公张博伟出身农民,因为对收藏的热爱闯荡古玩江湖,经历了重重磨难,终于在四川大凉山深处发现了埋藏三千年的南红宝藏!

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中国心理圈
手把手心理实操训练模式创始人
中国心理圈真正教实操的老师

赵小明个人简历

【专业成长经历】

心理学、管理学双硕士

12年临床精神分析受训经历

【学会任职】

中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员

中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专委会理事

【专业著作】

《聚英国》

《拆掉心里的墙》

《互联网心理学》

《文化艺术符号治疗技术》

《本土化音乐治疗与技术实操》

心理小说《寻宝图~南红教父》

《第三代儿童心理教育》

《和妈妈一起学逻辑学》

《心理安全员》

【业界头衔】

今日头条2017年度心理自媒体金处方奖

今日头条2018年全国科普类自媒体排名12

央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾

央视少儿频道《极速少年》栏目心理专家

央视少儿频道《异想天开》栏目心理专家

央视少儿频道《萌娃运动会》栏目心理专家

央视旗下网络媒体央视频,疫情期间特约连线心理专家

作者:赵小明
图文编辑: 张洁
审核:段艳梅   徐放蕾

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