每周练习25丨欲海难填
为什么我们听过无数道理，却仍然无法过好这一生？
因为，世界上最遥远的距离，是头到脚的距离。
如果我们只是头脑知道，脚步却迟迟不迈开，那么，不管是多么正确的道理，对我们而言，也只是一个摆设。
不管是灵性修持，还是心理成长，或是身体训练，
都需要日复一日地操练。
因为，
一个观念要变成行动，
一个行动要变成习惯，
都需要我们带着意识不断重复，
最后才会变成我们的细胞记忆，
真正落实到我们的生活中。
因此，我们从浩瀚的资料中精选了每周一次的觉察练习。
一个练习操练一周（我们已经组建操练群，入群请见文后方式）。
如果你跟随着我们，
一起做完这一年50次的觉察练习，
你会看到更宽广的世界，
更丰富的自己。
本周练习
在一天中，尽量多留心你冉冉升起的欲望。
提醒你自己
在小纸条上写“我现在有什么欲望？”，并把纸条贴在一些特定的地方。
探索结果
根据反馈，很多人在做这个练习以前以为欲望仅指代食欲或者性欲。但是就如同一位男性参与者描述的那样，当他在一天内把注意力集中在欲望上时，他发现欲望简直是层出不穷，从早上起床到晚上入睡前还有意识的那一秒前都没停过。比如走进厨房就会想喝咖啡，到晚上了就想睡觉等等。很多人会因为发现他们有无穷无尽的欲望而震惊，虽然这些欲望平时都被伪装成“合理需求”。
欲望的霸道性在一个人还很小的时候就显现出来了。我两岁的孙女会在吃饱早饭半小时候跑到室外荡秋千，很快乐的样子。但是忽然她的小脸会皱成一团，然后开始嚷嚷，“我要吃冰淇淋！”再过一会则变成, “我要吃巧克力葡萄干！”她已经知道说“我要”比“我需要”更容易使她的欲望得到满足。她的心思太透明了，你可以清楚看到欲望的云团飘过去让她光彩明亮的小脸蒙上阴影。这个时候，大人要意志坚定外加连哄带骗才能把欲望的触角从她身上解开。
我们都知道欲望有多难缠。在欲望之下我们其实和一个孩子没有多大区别。我们可能在穿过商场的半路上忽然闻到肉桂面包圈的味道。然后我们会感受到欲望来袭，开始碎碎念，讨价还价，直到可以合法进驻到我们的大脑。这真的需要很大的意志力才可以不在心里和自己纠结，把注意力转向更健康的一些东西上去。
进一步思考
欲望不是原罪。欲望是我们活着的原因。如果我们没有吃喝的欲望，也不想睡觉，我们很快就没命了。如果没有性欲，就不会有人类，也不会有佛陀圣人或者耶稣。当你饿了想吃东西是完全合理的。但当你饱腹后还贪念食物带来的愉悦感，就走上了不归路。“那个冰淇淋太好吃了，我要再来一大碗。“ 或者更进一步，” 我工作这么努力，所以要再吃一大碗冰淇淋来奖励自己。”
在寻常的日子里观察欲望如何产生可以把我们带出被欲望控制指挥还不自知的无意识帝国。“我想吃/我要吃/我要用冰淇淋奖励自己” 的想法可以很快变成“我是如何胖了10斤”、“我很孤单，我想/我要/我值得被爱”会变成”我如何和男神/女神上床”。 当欲望被曝光于意识范畴内的光天化日之下时，我们可以清楚地看到欲望的面貌并决定跟随它的脚步是否合适。
欲望这么强势的一个原因是因为它让我们感受到生命的力量。当我们的头脑对什么东西有执念时，我们就像追随猎物的猎人一样，充满警醒又活力无限。
当我们考虑要买一辆车时，我们开始在大街小巷都会看到车。我们和朋友与销售滔滔不绝地讨论，在网上做各种车型的比较。最后我们买了一辆车。我们兴致勃勃地开着新车兜风。
但是这种兴奋感会持续多久？几个礼拜，最多到几个月吧。然后它就变成一辆普通的车，我们的注意力又转到别的东西上去，比如新电脑。欲望本身很有吸引力，但是满足了欲望之后我们可能感觉大失所望。
这就是为什么人们不断追逐欲望，不管是新车，新情人，还是新口味的零食。这种无休无止的追逐正是失望与受苦的本源。
结语
不开心的时候，找到是什么原因让自己不开心，然后让它随风而去吧。
本练习取自书籍《How to Train a Wild Elephant》，目前国内没有中译本。这是我们团队尽心翻译出来的，请珍惜我们的劳动成果，转载请联系后台。若涉及版权问题，也请联系后台工作人员。
编辑：情子（微：478797840）
审稿：刘芳芳（微：liufangfang1503）
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