干净增肌最全教程：从吃到练一步到位 / 开普饭

对于健身,除了必不可少的训练,营养的补充也是非常重要的! 而现在一说到肌肉,大家第一反应就是"蛋白质",而往往忽略了及时补"糖"的重要性.(糖就是碳水化合物) ...

我在前一章说过,我不建议在备赛时大幅度调整训练计划.不管你这些肌肉最初是怎么获得的,只有同样的方式才能让你在节食的期间保住它们.要通过饮食和有氧运动来减脂.首先关于饮食有几点注意事项.单纯的节食消耗掉 ...

我相信对于每一个力量训练爱好者来说,蛋白质的重要性已经不言而喻了.鸡胸肉.牛肉.各种蛋白粉补剂可以说是大家的标配. 但是,力量训练吃够蛋白质就行了吗?并不是.虽然蛋白质确实非常重要,但糖原在力量训练中 ...

大家好,我是丁老师.之前跟大家分享有关增肌训练的小技巧(狂吃猛怼就是练不大?增肌困难户到底错哪了...),今天我们来聊聊有关增肌的营养理念.想要肌肉长得快三分靠练七分靠吃:不吃怎么长:在健身圈这些话相 ...

将「雷科技Lite」收藏为我的小程序,不再错过精彩内容最近有很多小伙伴在微信上问小雷(微信:leitech)怎么解锁<和平精英>的画质.我们都知道,现在这款游戏的设置限制比较多,极限帧率 ...

轮胎吃胎是卡车司机最头疼的问题,因为吃胎会导致轮胎加速磨损,并且还是不均匀磨损.长时间吃胎会让轮胎提前报废,不仅让司机"钱包缩水",如果是内侧吃胎,发现不及时还会发生爆胎的危险. ...

本篇比较长,系统的讲解了十孔蓝调口琴的学习方法和要领,尤其是对初学自学的同学会有很大的帮助!希望自学布鲁斯口琴的朋友们,能认真看完并跟着课的内容进行演练. 第一课.口琴的选择一.几个选购口琴的误区 ...

书法作品格式详解 ⒈斗方: 中国书画的一种式样.呈正方形.通常用四尺宣纸对裁两份,二尺高二尺宽,也可把四尺宣纸裁为八份,称为"小品斗方",或"斗方小品".斗方是 ...

干净增肌最全教程：从吃到练一步到位