6条有史以来最好的增肌建议！ / 开普饭

运动动后拉伸放松,对酸痛部位进行静态牵拉,舒缓的牵拉可以减缓肌肉酸痛,将酸痛部位缓慢拉长,在稍有牵拉感的位置保持20秒,反复牵拉3到5次.比如大腿前侧酸痛,就牵拉股四头肌. 按摩放松,对酸痛部位按摩放 ...

最近萨迪克登门拜访了弗兰克赞恩向健美前辈寻求饮食和训练上的指点没错画面中右边这位银白色须发的老者正是和阿诺同时代的奥林匹亚先生当年他虽不是场上最高大的那一个却最能让人记住恰到好处的身材 ...

新手增肌从何入手?牢记5个黄金增肌建议,提高肌肉维度,更快练出肌肉身材! 1.复合动作优先于孤立动作新手健身,选择什么动作是很重要的.复合动作可以带动身体多个肌群发展,增肌效率要比孤立动作高效得多. ...

新手进行健身训练的时候,怎么才能提高肌肉维度,练出更好的身材线条呢?下面几个黄金增肌建议,提高肌肉生长效率,让你更快练出好身材! 1.合理安排目标肌群训练不要过度训练,每次增肌训练的时候,我们不需要 ...

刚开始健身训练的人都是信誓旦旦的,但是真正坚持下来的只有少数人.但是无论如何,能够坚持健身的人,已经强于大多数不健身的人了. 健身刚开始的时候,或许你是为了瘦下来,而当你真正瘦下来后,你会发现拥有一身 ...

分享增肌实践经验,八大建议!增肌的小伙伴要多注意了. 第一.记录饮食热量不管你是增肌还是减脂,如果你的效果一直不明显,或者停滞了一段时间,那么你就要重新调整一下自己的饮食了,要吃对吃够,不要让饮食影 ...

来源:JRE clips 翻译:xgame极限健身多里安耶茨,6届奥林匹亚先生获得者体型最庞大的奥赛冠军之一他的身躯曾被比作"波音747",雄伟霸气以下是他分享的一些增肌心 ...

60个弹力带动作搞定臀腿.胸背.肩膀.手臂训练一条弹力带就能搞定全身训练几乎没有场地限制!新手友好! [弹力带健身合集]一条弹力带搞定,胸背腿手一个不落!

健身期间,要注意正确的吃练睡方法,才能让你更快收获好身材,少走雷区.怎么做到科学健身,更快收获一副好身材呢? 遵循几条黄金健身法则,让你健身效率翻倍! 1.拒绝垃圾饮食,饮食尽量干净健身期间,你不仅 ...

增肌训练人群是为了收获一副肌肉身材,但是,增肌训练的过程中你也会遇到各种问题,可能刚开始增肌的时候,肌肉生长速度是很快的,但是过了2个月后,你会发现肌肉生长陷入瓶颈,再努力训练也无法提高肌肉维度. ...

6条有史以来最好的增肌建议！