最有效改善睡眠失眠症的七个方案！ / 开普饭

一个良好的睡眠可以让我们第二天精力充沛,充满活力,工作学习效率非常高,心情当然也就非常好,相反,一个较差的睡眠则会有很多害处,暂不说肥胖.心脏疾病.二型糖尿病等短期看不到的问题,单说让我们皮肤变差.心 ...

我们的一生中绝大部分的时间都是在睡眠中度过的,随着生活方式的加快,夜生活丰富,导致的人体不能得到有效的休息,从而白天无法恢复体力,不仅仅导致工作没有效率,重要的是对身体伤害巨大. 但很多人在晚上睡觉的 ...

熬夜了补一觉就好? 春节放假临近了, 大家都挺晚睡的, 毕竟想着第二天不用上班嘛, 大家都觉得: "年轻身体好, 一晚上不睡有什么的." "熬了夜, 第二天补一觉就行了, ...

每天晚上,当我们抛去工作上的烦恼,卸掉一身的疲惫回到家后,最惬意的不过是洗个热水澡然后舒舒服服睡一觉.然而现在很多人由于生活工作压力之大,睡眠质量很不好.那么要想睡一个安稳觉,睡前避免做这5件事. [ ...

2019.08.04 22:51:37字数 2,271阅读 5,238 呼吸练习有助于减轻压力和焦虑,并帮助您在睡前放松.以下七项呼吸练习都可以自己轻松完成,以帮助您的身心放松,让您的睡眠更轻松. 1 ...

清代医学家吴尚先曾说:"七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药也."的确,音乐是改善睡眠的一帖"良药",是既赏心又悦耳的"催眠师".音乐对 ...

神译局19小时前关注不要让完美成为美好的敌人. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:衡量睡眠质量的一个很好的指标是:静息心 ...

猕猴桃又叫奇异果,历史上传说猕猴桃起源于新西兰,其实并不是,猕猴桃是土生土长的中国水果.<本草纲目>中,李时珍说这种桃子猕猴最爱吃,所以就叫它猕猴桃.但是中国人并没有好好栽培它,大都是当作 ...

导语:睡眠是人生当中的大事,现在有很多人都存在着睡眠障碍问题,睡眠问题不仅仅只限于老年人,很多年轻人也出现了这种问题,在生活当中睡眠对我们的影响是非常大的,常常会因为心理压力或生活压力所导致睡眠出现问 ...

有多少个夜晚, 数着羊迎接清晨第一缕阳光: 有多少个夜晚, 睁眼看着天花板,默默等着天亮: 有多少个夜晚, 你拖着疲惫的身体,但大脑兴奋,怎么也睡不着: 又有多少个夜晚, 好不容易睡着却突然惊醒, 再 ...

一说到高血压, 现在不仅上了年纪的人担忧, 就连年轻人也害怕. 为什么这么说呢? 来看看下面的这个案例先~ 才33岁的小田,前段时间检查患有高血压,而且身体比起前几年弱了不少.当时医生建议他调整一下作 ...

睡眠质量高是保持健康的标志,但是,有部分人睡眠质量差,半夜总是醒过来,有失眠的特征,起床之后可能会疲劳乏力,精神不振. 要通过好的方式来提高睡眠质量,才能越睡越健康.那么,经常失眠哪些事情要做好呢? ...

最有效改善睡眠失眠症的七个方案！