如何制定一份适合自己的健身计划，练出好身材怎么？ / 开普饭

今天要分享给大家的是一个来自韩国的美女,她叫郑素兰,目前的职业是一名私人教练,她身高178公分,体重130斤.她本身就有身高的优势,如果不是喜欢健身,应该也会是一个比较骨感的韩国姑娘. 可能很多女孩子 ...

现代生活中,我们可以发现肥胖的人群越来越多,很多人开始加入了减肥的队伍.只有远离肥胖的身材,才能逃离肥胖带来的多个困扰.肥胖让你无法穿上好看的衣服,自信心大受打击,还会给你带来上百种肥胖疾病,伤害体质 ...

很多人为了减掉自己的身体上的脂肪,为了让自己变得更加帅气,于是就开始了自己的健身之路,但是有一个问题就是,来到了健身房并不知道应该如何去训练,不知道从什么器械开始做起,怎么去安排这些动作才能最快的达到 ...

健身,是一件值得坚持的事情,越早开始,越早受益. 但是,为什么很多人无法将健身这件事坚持下来?可能你选择了错误的训练方法,导致计划很难坚持下去.可能是没有足够的自律,习惯了身体处于舒适区,懒惰战胜了毅 ...

古人云:凡事预则立,不预则废.对于计划的重要性相信每个人都会认同,但是要想做出一套符合自己且行之有效的计划,则需要一定的实践经验和知识的积累. 健身是一个持之以恒的过程,不是今天去了健身房,明天就可以 ...

制定好计划,能够帮助你减少面对任务时厌烦.缺少激情的应激发应,到了特定的时间节点,一切按部就班执行便是,这能为你节省很多时间和精力. 接下来,我们就来了解一下日程计划的各种方法 ▼ 制定日程的基本原则 ...

新手如何定制适合自己的减肥计划? 首先,我们要控制卡路里摄入,每天的热量摄入比平时降低300-500大卡,但是不能过度节食.此外,我们要加强运动锻炼,从低强度运动入手,慢慢提升运动强度,才能提升燃脂速 ...

在现实生活中,有很多朋友在健身房办卡之后,可能去了几次就不去了,下定决心健身改变自己,家里买了一大堆的器材,练了几次之后也就放在那里吃灰了. 有没有想过为什么会这样?是锻炼后看不到效果?没有达到自己想 ...

减肥的人知道要控制饮食,降低卡路里消耗,才能给身体产生热量缺口,促进体脂率下降,让身材慢慢瘦下来. 但是,不少人一开始选择了错误的方法,进食过度节食,大幅度地砍断热量摄入,进行极低热量的饮食模式,导致 ...

正所谓:盘面盘后不刻苦,开盘亏成二百五.所以一个盈利的交易者,习惯在非交易时间制定好交易计划,而亏损的交易者总是习惯于盘中即兴交易.经常听交易者说交易计划,不同风格的交易者其制定的交易计划也各不相同, ...

"三月不减肥,四月徒悲伤",而今都已经五月了,很多人可能还没有开始年初立下的减肥计划. 别担心,几千万中国人和你一样,胖在了第一线.2014年,中国肥胖的成年男性已达4320万,成 ...

如何制定一份适合自己的健身计划，练出好身材怎么？