杰瑞米1000次手臂训练挑战,地狱级泵感等你来战!
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高效的手臂训练技巧——对抗组!!
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1000次手臂训练挑战,突破平台期必备!
建议人群:处于平台期的增肌者 训练内容:二头肌500次.三头肌500次 训练时间:90分钟左右 1.碎颅者 5x20次 只是屈伸肘关节.大臂尽量不要摆动 握距稍窄于肩宽,但也不宜过窄 2.哑铃颈后臂屈 ...
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