刻意练习怎么练怎么习？

• 刻意练习的3个关键
  • 1、只在“学习区”练习
    • 真正的练习不是为了完成数量
    • 练习的精髓是要持续地做自己做不好的事
    • 不断跨越舒适区
    • 心理学家把人的知识和技能分为三层
      • 最内一层：舒适区
      • 中间一层：学习区
      • 最外一层：恐慌区
    • 为什么只在学习区学习？
    • 学习区的定义
      • 内容不符合我们已有的观念，但是思考后能理解，接受。
    • 在舒适区做事叫生活，在学习区做事才叫练习
    • 舒适区会让你形成固定思维，形成思维自动化，严重阻碍学习新技能，会让你逐渐丧失竞争力。
    • 所以，持续进步的关键就是持续在学习区做事，学习能有效避免自动化，不断追求更高的难度，从而提升思维能力。
  • 2、把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复训练
    • 信方法，学方法，用方法
    • 方法怎么学？
    • 首先，方法要结构化，模型化，工具化，可视化
    • 其次，方法结构化之后，就分块刻意练习，怎么练，找出方法背后的原理，套用案例
    • 最后，死记硬背，大量重复，重复重复再重复，让套路长在大脑里
  • 3、在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈
    • 学习需要得到即时反馈
    • 即时反馈可以让你看到不同立场的意见，可以从你看不到的角度看你
    • 即时反馈能够让你随时了解练习结果
    • 看不到结果的练习等于没有练习
    • 有结果的练习可以及时纠正错误
    • 避免错误变成习惯动作