50岁以后开始健身并不晚，但要量力而行，7个建议帮你安全健身 / 开普饭

每个选择健身的人,都对自己的身材有着更好的期待,但是,并不是每个人都能够对健身从一而终. 健身对于大多数门外汉来说,是枯燥的.乏味的,难以坚持的.你需要有足够的毅力跟耐心,才能克服自身的惰性,将健身这 ...

很多人知道:减肥除了要管住嘴外,还需要迈开腿动起来,才能提高身体的活动代谢,促进身体燃脂.而运动健身的时候,大多数人会选择跑步来实现减肥的目的. 跑步是一项公认的有氧燃脂运动,每次坚持半小时以上,坚持 ...

越来越多人加入健身的大军,而健身是一件需要坚持才能有所收获的事情.健身可以分为有氧运动跟无氧运动,有氧运动的主要作用是降低体脂率,让你的身材瘦下来. 而无氧运动是锻炼肌肉的,如果你想要练出强壮的肌肉身 ...

你为什么要选择运动健身?相信不同的人有不同的理由. 有的人健身的为了减掉身上多余赘肉,让身材慢慢瘦下来,有的人健身是为了摆脱瘦弱,练出强壮的肌肉身材,提高魅力指数,有的人健身的为了强身健体,抵抗衰老速 ...

每个人都害怕衰老,但是,总有一部分人无论是心态还是身材或者是精神面貌,看着都比同龄人要年轻.人到中年需养生,才能抵抗衰老速度,让你保持旺盛体能,跟同龄人拉开差距. 人过了30岁就会开始迈入衰老,男生的 ...

长期健身的人,一天没健身,肌肉会流失吗?可以肯定:不会. 越是资深的健身者,越是知道休息的重要性.每周至少会留出一天的时间来休息(对于低水平健身者,需要安排更多的休息时间),让身体得到恢复,是基本的健 ...

众所周知,在和女性们交谈时,需要避开两个问题,那就是体重和年龄,男人是越老越吃香,而女人则恰恰相反,随着年龄的增长,很多人都面临身材的发福和衰老,所以,延缓衰老便成了女人们永恒的话题! 今天带大家认识 ...

真正热爱健身的人应该知道, 肌肉来之不易, 大肌肉块头并不是这么容易练出来. 而练出肌肉身材的人, 停止健身一段时间后, 肌肉也会逐渐退化,甚至是消失. 因此, 与其担心力量训练会让肌肉变得发达, 不 ...

跑步是一项公认的燃脂运动,慢跑1小时可以消耗500-600大卡的热量.但是,长期跑步训练的人会发现,随着体能耐力的提高,我们的燃脂效率会逐渐下降. 这是因为身体逐渐记忆了运动模式,热量消耗就会慢慢下降 ...

越来越多的人参与到健身中来,那么,健身的时候,你会选择什么运动项目呢? 力量训练是锻炼肌肉的有效动作,我们过了30岁后肌肉就会呈现流失趋势,而力量训练可以预防肌肉流失,保持身体旺盛的基础代谢,降低发胖 ...

50岁以后开始健身并不晚，但要量力而行，7个建议帮你安全健身