背部训练动作集锦,全面训练背部肌肉,倒三角来了!
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我想练成杰森斯坦森的背部,需要付出多少努力?
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史上最全背部训练图解,助你虐出倒三角!
动作1 引体向上 动作2 俯身哑铃划船 动作3 器械坐姿颈后下拉 动作4 器械坐姿拉背 动作5 俯身杠铃划船 动作6 坐姿杠铃负重"鞠躬" 动作7 器械坐姿下拉背(V把) 动作8 ...
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