男人天然的“肾宝”被公布,可每天吃些,无需担心有无副作用【一点资讯】

生活条件好了,每个人都想拥有健康强健的身体来享受生活,养生成为非常热门的话题。我国每年保健品的销售额超过千亿,是全球最大的保健品消费国。然而随着媒体的不断爆料,很多保健品的保健的功能受到了质疑,人们对保健食品的安全问题提出了诸多疑虑。

养肾是男人们日常比较热门的话题,而不少人喜欢吃喝各种“肾宝”。其实在我看来,养肾首先要养成良好的生活习惯,比如戒烟酒、不要熬夜、要注意节欲等等,同时养成运动锻炼的好习惯就非常不错。此外有些食物可以说是天然的“肾宝”,而且就是我们日常的家常菜,天天吃还不用担心有副作用。比起一些保健食品或许我们可以吃得更加放心。

男人天然的“肾宝”被公布,可每天吃些,无需担心有无副作用

1、山药

山药也叫“淮山”,有很多品种,以铁杆山药为佳。有健脾益肺、强精固肾的功效,是秋冬补益上品。可以用于煲汤或熬粥更好,当然也有不少人喜欢烤烤或者蒸煮,当成零食来吃。

2、莲子

含有莲子碱、莲子糖等成分和丰富的矿物质,也是进补的上上之品,比较常见的是煲粥或煲汤,也有不少人制造成粉末冲服。

3、枸杞

枸杞中含有多种必须氨基酸,是强精固肾、补益气血、对抗衰老的药食两用保健食品。枸杞比较常见的与泡茶喝,也是煲汤中常见的调味料,还有不少人用来泡酒喝,味道都非常不错,不过这里要提醒大家,作为养生的保健食品而言,枸杞泡的酒也是不宜多喝的哟。

4、栗子

栗子或者叫板栗,其中含有大量的矿物质以及维生素、不饱和脂肪酸等,具有活血以及补肾健脾的作用,所以也被称之为“肾果”。中医方面认为,板栗性温味甘,可以药食两用,在滋补方面,可与人参、黄芪、当归等相互媲美,是不可多得的一味“良药”。

5、鹿肉

鹿肉性温,有补脾益气、强精护肾之功,在肉类进补食物中区居榜首。 鹿肉是纯阳之物,是我们常说“发物”,对于身体虚弱者要注意身体虚不受补,反而适得其反。

6、虾

营养丰富,有益肾、补精、通乳之功,常吃能增强体质。久病体虚、气短乏力、食欲缺乏者,可吃虾作为滋补。

养肾要忌口,3类食物小心越吃越虚

1、辛辣

肾虚则导致水的代谢与运输不畅,血液循环受阻,所以容易出现水肿或者黑眼圈等情况。而长期嗜吃辛辣食品会使肾气亏损,从而导致眼花、眼痛。因此对于肾虚者来说辣椒、蒜头、洋葱、茴香、胡椒、花椒等都要尽量少吃。

2、油腻

饮食太过油腻会增加消化系统和心血管的负担,减缓身体的新陈代谢,引发多种慢性疾病,伤肝伤肾。因此,少吃油腻食物,如红烧肉、油炸食物等,或许肾会舒服很多。

3、生冷

生冷食物会直接导致肠胃温度下降,血液循环、新陈代谢功能的减缓,干扰肠胃的正常蠕动,降低消化功能,从而损伤脾胃,常吃会引起肾虚或加重体虚程度。

养肾要慎用药品或“保健品”

不少男性喜欢喝些保健品来保护肾功能,可是肾作为身体重要的代谢排毒器官,任何带有药性的物质都需要经过肾来代谢,因此如果乱用“保健药品”,或许加重肾的负担,从而导致肾更虚。

2018年12月20日,国家市场监管总局关于进一步加强保健食品 生产经营企业电话营销行为管理的公告发布,明确规定,保健食品企业不得宣传保健食品具有疾病预防或治疗功能。因此要练就一双火眼金睛,不要轻信广告。

男性最好的养肾方法是调节生活

事实上,每日保证睡眠7小时,能有效改善疲惫状态,让肾脏得到很好的修复;保证适量的运动能健肾强身,尤其是肢体活动,包括关节、筋腱等组织的运动,能更好地改善肝肾功能;适当节制性生活,不能放纵情欲,伤及肾精;同时保持一开朗、乐观的心情也非常重要,适当地给自己减压放松,觉得压力大时不要硬抗,可以做点自己喜欢的事情或找朋友聊天等,都是养肾的好方法。

男性的肾虚通常都于不良的生活习惯有关,因此,男性最好的养肾方法就是调整好生活,养成良好的生活习惯就是在养肾,保持良好的生活习惯一般不会有肾虚方面的烦恼。

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