读懂人体十二时辰养生法, 身体一天比一天好 建议收藏

一年四季，一天十二点。

在中医理论中，春夏秋冬四季的转化是一个完整的循环，有一套相应的养生理论。

那么，一天24小时也是如此。古人把一天分为十二小时。每时每刻的经络之气都会随时间流动，注入相应的脏腑经络，保证人体正常的功能活动，这与人是否健康密切相关。这是十二小时养生法。

那么，十二小时是多少？

按两小时一小时算，分别是子时、丑时、印石、石矛、陈石、施思、午时、不知时、神时、酉时、虚时、石海。

点击加载图片

儿童定时睡眠保护杨琪

叫子时从23: 00到半夜1: 00。根据阴阳消长规律，此时最重，阴是主要的睡眠者。我们要遵守这个阴阳消长规律。这个时候要睡觉保护阳气。

丑恶时间——肝经造血时间

丑小时是1点到3点，肝经值班。就是在这个时候，肝脏需要排毒造血，所以不要半夜喝酒或者沉迷游戏，好好睡一觉。肝病患者大多爱熬夜，因为肝脏需要在半夜造血排毒。如果不给它喘息的机会，很容易生病。

印石-深度睡眠状态

人睡得最多的时候应该是印石，也就是从3: 00到5: 00，这时肺经是旺季。此时恰恰是人体气血静态旋转的过程，是通过深度睡眠来完成的。

石矛-空腹喝水并排出毒素

石矛是大肠经值班，也就是早上5点到7点，起床后需要喝一杯空腹水。这时大肠的本质开始兴盛。在水的帮助下，大便下来了，可以帮助排毒。中医认为“肺大肠表里”。印石肺气实，石矛才能正常排便。

一种及时平衡的早餐营养药

7: 00到9: 00是太阳最强最容易消化的时候。因为胃经在过境，早餐一定要多吃，吃好。

第三次——工作和学习的第一个黄金时间

9:00-11:00，是第三次，脾经值班。脾经以消化为主。这个时候就要吸收营养。这个时候大脑是最有活力的时候，是人一天中第一个学习工作的黄金时间。所以，要有一顿好的早餐，保证脾脏有足够的养分吸收，让大脑有精力应付日常的运作。

点击加载图片

中午——好好睡一觉，养阳

从11: 00到13: 00，是心经的职责。这个时候要注意心经值班的时候要吃午饭，要午睡，因为根据太极，阴阳气化，这个时候太阳最旺盛，提神养神养肌，午睡为宜。