乒乓球理解什么是抽鞭子发力
理解了什么是抽鞭子发力------------在运动中找回自信
今天对乒乓球的理解有一个突破，那就是，我今天终于理解了什么是抽鞭子发力！！
一直以来，总是感觉自己的弧圈球命中率很好，但是缺乏质量。原来完全是靠手感，以摩擦为主，拼命加保险，然后保住了命中率，却牺牲了力量与速度，缺乏杀伤力。也就是说，它既不是高吊弧圈球，也不是前冲弧圈球，其实是假弧圈。
自己的问题出在哪里呢？
就是夹着大臂甩小臂！！！
这个动作一直存在，但是自己不知道。曾经有人提出来，但是自己只是在理论上理解，却没有落实到行动上，导致动作长期变形。
今天和一个高手练习基本功，首先体会了在网上看到的关于技术的一些要领。然后一边练习一边体会，有以下的领悟：
1击球时的拍型要点：下旋球以及中性球，拍型稍立，击球中部或者中上部，向上向前同时发力。以台面为参考，拉下旋球的时候拍子和台面大约60度角；拉中性球的时候拍子与台面大约45度角。如果是对拉弧圈球的时候，才需要压低拍型，大约是20-30度角就够了。
2引拍要领：看好来球，首先移动步伐，找到最佳位置；然后重心右移，若是下旋球还要注意重心下沉；一边转腰一边引拍，切忌身子不动只有手臂在引拍---那样根本无法发力；引拍动作还要和击球一气呵成，我自己有一个老毛病就是特别喜欢提前引拍，结果拍子引到屁股后面去了，才发现来球很遥远，于是勉强移动步伐再击球，那样也无法发力。一定是先移动步伐，然后转腰引拍，然后接下来马上利用惯性迎球击球，这样的球才有质量。
如果是拉下旋球，引拍幅度不宜太大，关键是侧身要完全，之后引拍到大臂小臂基本伸直就足够了；如果是对拉弧圈球，则需要腰部转动动作更大更加夸张一些，相应的引拍拉手也自然幅度大一些，这是因为对方来球有速度有旋转，如果引拍不足就会被“顶”到!!对拉弧圈球还有一个要领就是引拍时候不是向下引拍，而是水平向后引拍甚至向后上方引拍，否则回球很容易出界。
3寻找拉下旋球的最佳位置：如果对方搓球到自己反手位出台，则注意横向侧身，左脚向左前方跨步，右脚随之左移，把击球位置让出来；注意尽量不要后移，否则一旦后退就可能被追身，无法发力击球甚至根本无法击球。如果对方搓球到正手位，也不要后退，而是横向移动，步伐到位之后马上引拍击球，引拍的幅度要合理，节约所有动作。除非对方搓球特别长的时候，才需要稍微向右后方移动，幅度不宜过大。
4关于最佳击球点：引拍之后向前击球，触球一刹那的击球点在胸前是最佳的，最适合发力的。之前我倒是知道这一点，但是由于击球点距离胸部太近，往往被迫夹着大臂来击球，质量必然不会好。
5关于发力：首先业余球员的一个通病就是发力不集中，很多人靠翻手腕，抬胳膊肘等来控制球的弧线，这个是极其错误的。要想发力集中，一定不要有合力，比如先向上发力然后又向前发力，这样的球必然没有质量。发力的关键是一定是往同一个方向发力，从头到尾都坚持往同一个方向发力，这样才有力量和速度。比如，拉下旋球是60度往前，拉中性球是45度往前，等等。
还有一点，一定是在触球的一刹那发出最大的力，之后的挥拍动作也要完成但是已经不是那么重要，然后注意要迅速还原。在其他的时间发力都是浪费而且不利于动作的还原-----这个理论依据，貌似叫做加速制动。
再次提醒：任何时候都不要抬肘过高，不利于发力而且容易形成网球肘，有百害而无一利。
6关于拉中性球，击球的时候当然需要摩擦但是不要急于摩擦。不能太强调摩擦。应该是转腰引拍，迎前击球，大臂多往前送，动作的最后部分才是快收小臂，摩擦球。这个时机很重要，如果摩擦过早，或者摩擦太薄太多，加保险，这样的弧圈球就没有了力量和速度，只剩下了旋转---它既不是高调弧圈球的动作，也不是前冲弧圈球的动作，是假弧圈。
7发力的时候摩擦和击打的关系：这个我现在还没有太深的体会。一般来说，力量用于击打的部分越多，球的质量越高，但是前提是保证回球上台面，而要做到这一点必须有摩擦。自己的初步感觉，拉下旋球，如果是在步伐到位而且允许发力的前提下，摩擦和击打各50%的力量是可以实现的；而对拉弧圈球，则30%摩擦加上70%击打应该是可以实现的。当然高手应该可以做的更好。
8抽鞭子发力：这个是今天的最大收获。乒乓球发力的要点是，从右到左，从后向前，从大腿，到转腰，然后是大臂，小臂，手腕，力量是在传递。打个比方就是人的躯干好像一个木棍，大臂小臂好像一根绳子捆在木棍上，使劲甩木棍之后绳子的力量才能发挥到极致。如果夹着大臂击球，则绳子长度会很短，无法发力。要避免这一点，关键就是要保持击球点与胸部有一定的距离，或者说，要把击球的位置让出来。
最后，一定要全身舒展，放松，在步伐到位之后，转腰引拍，转腰挥拍击球------此时大臂与身体保持一定距离（准确的说法应该是保持角度），然后大臂尽量往前送，最后才是快速收小臂，手腕微调一下球的落点。
9正手发下旋球而且不出台：站位要近台，第一落点要近网，击球点要低，手腕要摩擦球。
10反手发下旋球而且不出台：右脚在前，左脚在后，第一落点近网，只要靠手腕力量往下切就可以了。