健身瑜伽180式体位标准第五级(10式) / 开普饭

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号第八级(24式) 瑜伽人(yoga_in) 第1式站立龟式前屈类 1.做法 (1)山式站姿. (2)两脚分开 ...

第九级(24式) 第1式卧龟式前屈类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)屈右膝,髋外展,两手抓右脚置于颈后侧,再将左脚置于颈后,两脚踝交又:两手支撑地面,屈肘,前额触地,两手内旋在 ...

第七级(24式) 第1式龟式前屈类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)两腿分开约两肩宽,微屈双膝,躯干前屈,两手臂由膝下穿过,向斜后方伸展,掌心向下:脊柱伸展,躯干触地,双腿伸直, ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号第六级(18式) 第1式莲花坐坐姿类 1.做法 (1)瑜伽山式坐姿势. (2)屈右膝同时右脚背置于左大腿根部,屈左膝同时左脚 ...

第四级(18式) 第1式半莲花坐坐姿类 1.做法 (1)山式坐姿势. (2)屈左膝脚跟靠近会阴:屈右膝右脚背置于左大腿根部,双膝贴向地面:脊柱向上伸展,放松两肩和手臂,双手结成智慧 ...

第三级(16式) 第1式至善坐坐姿类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)屈左膝,左脚跟抵近会阴,屈右膝,右脚置于左小腿内侧之上,左脚置于右小腿之下,两脚跟上下重叠,两膝触地:脊柱向 ...

第二级(16式) 第1式平常坐坐姿类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)屈左膝,将左脚跟抵靠在会阴处,屈右膝将右脚放在左脚前方,右脚跟贴近左脚背:目视前方. (3)两腿可交替位置. ...

2016年,由国家体育总局社会体育指导中心. 全国瑜伽运动推广委员会审定的2016 <健身瑜伽108式体位标准>正式推广, 伽人们可以以此参照对比自己的体式是否标准. 体式标准如下: 全 ...

+ 运动健身四十八式瑜伽姿势体位四十八式瑜伽一套流行或时髦的健身运动.瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学.科学和艺术于一身.通过瑜伽姿势的运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持 ...

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