“老师，我练瑜伽时会出现关节响、发抖、头晕……遇到这些状况该怎么办？” / 开普饭

李晓钟老师:用力过度,就是单一地做了一个收紧的动作,会导致抽筋,这就违背了瑜伽练习的目的.瑜伽练习的目的是肌肉获得张力之后,让关节骨骼获得空间进而稳定舒适. 如果你想获得力量,可以在一个动作中保持伸展 ...

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抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

初练瑜伽,总是会有很多新伽人问: 老师,听说练瑜伽很疼,我怕疼,可以练吗? 老师,听说练瑜伽是痛并快乐着,我真的觉得疼,怎么办? 老师,练瑜伽经常感觉到疼痛,这种疼痛是正常的吗?等等其实,初练瑜伽, ...

练瑜伽,很多伽人可能都有"肋骨外翻"的烦恼,有些伽人是没练瑜伽前就可能有这个问题,有的伽人则是练瑜伽后,因为练习方式错误,导致肋骨外翻的问题越来越严重,或者是出现了肋骨外翻. 那么 ...

练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说:"这个体式,一定要激活核心,练瑜伽,激活核心很重要--" 有一定练习经验的伽人,可能知道老师要表达的意思,也知道如何做.而很多初学者伽人,可能不仅 ...

前不久,给大家推送了<练瑜伽,学会转动骨盆很重要!>,很多伽人留言到,初练瑜伽,不会转动骨盆,怎么办? 事实上,对于瑜伽初学者来说,在体式的练习中,转动骨盆,确实并不是一件简单的事情,有些 ...

关于这个问题,可能你的瑜伽老师或者伽友会告诉你: 练瑜伽就是要痛并快乐着练瑜伽出现身体疼痛很正常练瑜伽你要是怕痛,那是不可能学好的练瑜伽就是要不怕苦不怕痛,坚持练习才是最重要的等等但是我想认真 ...

最近,有好几位伽人私信问我:"为什么练瑜伽,肩背部越练越厚,尤其是斜方肌的那个位置,越来越厚了,是个什么情况啊?" 事实上,导致这个问题的原因有很多,比如:日常生活中不正确的身体姿 ...

练瑜伽,很多初学者伽人们可能会有这样的疑问,那就是:练瑜伽,到底是勾脚背还是绷脚背?比如: "战士3式,脚是绷直的,还是回勾的?" "倒立的时候,是脚尖向上,还是脚后跟向 ...

最近,<瑜伽解剖学>的一位粉丝小美留言说: "老师,我很苦恼,我已经练习开髋的体式快两年了,甚至几乎每天都在趴青蛙,但是我的髋部还是打不开,但凡涉及到髋部的体式,她们总是说我做的 ...

“老师，我练瑜伽时会出现关节响、发抖、头晕……遇到这些状况该怎么办？”