“老师，练瑜伽，到底是勾脚背还是绷脚背？” / 开普饭

不知您可曾观察到,艾扬格瑜伽里的山式站立与其他瑜伽派系不太一样,尤其是手臂的状态?艾扬格瑜伽练习者的手臂是远离身体的. 在练习前,我对此百思不得其解.练习后,我有点懂了.如果肩膀向后打开,再保持手臂伸 ...

婴儿式,很多老师也称之为"大拜式" 英文名:Child's pose 梵文名:Balasana 是瑜伽中常见的放松.过渡体式但是,很多人由于练习不当很难在体式中找到放松的感觉 ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. <mpvoice src="/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/ ...

首先,虽然看上去每一个体式都有不同的细节和发力点,但其实是有规律可遁的,瑜伽有成千上万的体式,老师不可能把每一个体式的细节和发力点都拿出来说一遍,这就需要我们多总结,掌握大的原则,再到遇到的每一个体式 ...

关于脚掌,已经写过两篇,第一篇可以看作是理论部分,主要讲如何通过伸展脚底让三点向下扎根,也就是我们说的如何才能让脚掌稳定均匀担付起根基的大任.第二章是练习部分,以双脚分开不同距离的山式为例讲了理论如何 ...

双脚并拢根式(Mulabandhasan)是一个高级坐姿体式,需要臀部,膝盖,腿部,脚踝和脚部具有柔韧性.双脚并拢根式是Ashtanga瑜伽第四系列的体式之一.它可以引导通过人体的prana能量流.并 ...

翘练瑜伽,到底能不能减肥? 你有没有发现,大多数人的胖是局部一两个部位胖,并不是真的胖,而引起这些部位肥胖的原因,是因为不良体态所导致! 例如:背厚.手臂拜拜肉的人,多数是因为长期含胸驼背体态导致肩 ...

瑜伽练习中,很多瑜伽初学者经常会问,脚的状态是什么样的?尤其是那些脚不出接触地面的体式,比如:"战士3式,脚是伸直的,还是回勾的?""半月式的脚是绷直的,还是脚后跟蹬出去 ...

练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说:"这个体式,一定要激活核心,练瑜伽,激活核心很重要--" 有一定练习经验的伽人,可能知道老师要表达的意思,也知道如何做.而很多初学者伽人,可能不仅 ...

最适合练习瑜伽的时间,就是早上和傍晚.更有严苛的说法是,日出之前,日落之后. 阴阳之说万物有阴阳,早上为阳,晚上为阴早上阳气上升,配合动态有力的阳性瑜伽,可以让身体充满活力.做简单的拉伸,也可以唤 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心. 但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天 ...

现在越来越多的人开始练瑜伽,但是对于瑜伽初学者来说,没有掌握科学的练习方法.对瑜伽.对自己的身体不够了解,更不知道如何保护自己,练习中就非常容易受伤. 所以,每位专业的瑜伽老师,需要告诉学员的第1件事 ...

练瑜伽首要任务是学会保护自己都知道练习瑜伽好,不仅强身健体,修复和冶愈身心.但是,瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人,学会科学练习的方法,加上了解自己的身体,对避免受伤,保护自己由为重要. 今天瑜 ...

特别是刚练习瑜伽的同学,喜欢看着镜子里的自己练习瑜伽,但是,专业瑜伽老师一般不建议照着镜子练习瑜伽,为什么呢? 首先问问自己,为什么要照着镜子练习瑜伽? 也许大部分同学会说,可以看看自己的姿势正不正确 ...

腰椎间盘突出的人可不可以练习瑜伽?我们说,瑜伽体式按照脊柱的运动方向可以分为四大类:前屈.后弯.侧弯和扭转.我们在这儿简单总结一下.腰椎间盘突出的人可以做侧弯,但要注意双侧腰等长伸展:做简单的前屈也可 ...

“老师，练瑜伽，到底是勾脚背还是绷脚背？”