（必读）瑜伽干货分享：所有体式脚掌根基的秘密总结起来就2个要点，4个字！ / 开普饭

之前在群里面答应大家要讲一讲脚掌,今天就专门聊一聊这个问题. 首先千万不要小看这个问题.山式是所有体式的根基,脚掌是山式的根基,根基中的根基,山式不掌握,其他的体式都没有根,脚掌不对,所有的体式都是浮 ...

经常有人问哪些体式可以拉伸双腿.今天就给大家盘点一下基础体式中分别拉伸腿前.后.内.外侧的体式.并简单总结一下各自的特点. 腿前侧:髋关节伸展的体式都可以拉伸到大腿前侧.比如:战一.骆驼.卧英雄.弓式 ...

今天和大家来说一说,扭转体式的共同性,以及如何把这些共性应用到体式练习中. 内容比较多,废话不说,我们直接进入主题. 先来看一看扭转类体式的共性.‍ 1.根基稳定. 根基稳定也是所有体式的共性.所有的 ...

瑜伽解剖学关于瑜伽双角式,大家可能很熟悉,它属于一个半倒立的体式,那么对于无法完成头倒立的伽人来说,这个体式可以很好的代替,它不仅具有倒立的功能,而且还能增强消化功能. 很多伽人可能会觉得这是一个非 ...

关于脚掌,已经写过两篇,第一篇可以看作是理论部分,主要讲如何通过伸展脚底让三点向下扎根,也就是我们说的如何才能让脚掌稳定均匀担付起根基的大任.第二章是练习部分,以双脚分开不同距离的山式为例讲了理论如何 ...

从第1次给大家推荐周老师的呼吸课,已经半个月过去了.课程6堂课,第1堂课教大家腹式.胸式和完全式呼吸的练习方法要点以及作用,下面几堂课分别举例说明了前屈后弯扭转等各类体式中呼吸的运用,如何用呼吸让体式 ...

今天来说一说,瑜伽训练中的代偿. 第一部分:什么是代偿,以及代偿的危害什么是代偿呢?代替偿还.跟我们日常生活中说的父债子偿一个意思.关键是儿子还很小,没有这个能力来承担,但是担子压到他身上来了,他又 ...

我们都知道瑜伽是围绕脊柱的运动.之前我们讲过如何循序渐进的进入后弯,如何让前屈体式更到位更深入.今天我们来聊一聊,瑜伽体式中的扭转. 第一部分:脊柱和扭转有关的结构身体的运动功能是由结构决定的,我们 ...

这篇文章非常精彩.实用.我是从某知名中医的博客上看到的,他标明了原创.但我今天考证后发现本文实际上出自高立山先生的<针灸心悟>.在古代,某些著作里面也存在着盗用他人文字的情况,但那时技术不 ...

瑜伽里开腰椎的王牌动作,没有之一瑜伽里的开肩开髋,大家都非常熟悉了!这里的开是指:恢复关节原来的活动范围,使关节变得灵活.瑜伽中开肩开髋的体式,大家平时练习的也非常多,随口都能说出几个. 其实瑜伽中 ...

昨天和大家简单的聊了聊腘绳肌坐骨结节端拉伤导致前屈受限臀部疼的问题,今天再和大家来聊一聊瑜伽体式中的手腕疼. 手腕疼也是瑜伽练习中比较普遍的现象,常出现在手臂支撑或半支撑的体式中,比如倒立.鹤禅式.四 ...

今日视频八条简介:公众号每日第八条为视频档,每日推送路路编辑精选瑜伽体位展示视频或者精选的网络视频微课,今天的课程是Ty老师讲解的<阿斯汤加瑜伽跳跃漂移的秘密-第一部分>.退出文章在公众号 ...

（必读）瑜伽干货分享：所有体式脚掌根基的秘密总结起来就2个要点，4个字！