瑜伽干货分享：只有私教课才会教的内容：开腰椎 / 开普饭

久坐有什么坏处呢? 久坐会导致腰肌劳损.椎间盘突出等疾病同时还会导致脂肪囤积在腰腹部形成水桶腰而面对久坐后的不适大多数人都会选择伸个懒腰就不管了久而久之身体状态越来越差腰酸背痛都是常事而 ...

今天和大家来说一说,扭转体式的共同性,以及如何把这些共性应用到体式练习中. 内容比较多,废话不说,我们直接进入主题. 先来看一看扭转类体式的共性.‍ 1.根基稳定. 根基稳定也是所有体式的共性.所有的 ...

之前在群里面答应大家要讲一讲脚掌,今天就专门聊一聊这个问题. 首先千万不要小看这个问题.山式是所有体式的根基,脚掌是山式的根基,根基中的根基,山式不掌握,其他的体式都没有根,脚掌不对,所有的体式都是浮 ...

今天来说一说,瑜伽训练中的代偿. 第一部分:什么是代偿,以及代偿的危害什么是代偿呢?代替偿还.跟我们日常生活中说的父债子偿一个意思.关键是儿子还很小,没有这个能力来承担,但是担子压到他身上来了,他又 ...

从第1次给大家推荐周老师的呼吸课,已经半个月过去了.课程6堂课,第1堂课教大家腹式.胸式和完全式呼吸的练习方法要点以及作用,下面几堂课分别举例说明了前屈后弯扭转等各类体式中呼吸的运用,如何用呼吸让体式 ...

首先,虽然看上去每一个体式都有不同的细节和发力点,但其实是有规律可遁的,瑜伽有成千上万的体式,老师不可能把每一个体式的细节和发力点都拿出来说一遍,这就需要我们多总结,掌握大的原则,再到遇到的每一个体式 ...

昨天和大家简单的聊了聊腘绳肌坐骨结节端拉伤导致前屈受限臀部疼的问题,今天再和大家来聊一聊瑜伽体式中的手腕疼. 手腕疼也是瑜伽练习中比较普遍的现象,常出现在手臂支撑或半支撑的体式中,比如倒立.鹤禅式.四 ...

前不久参加了一场运营深度精选举办的运营人十城峰会活动.我参加的是杭州站,主要议题就是:[流量增长·运营标杆案例的深度复盘].同时,我也在线上看了其他几个城市的活动.听了这么多大咖的分享,发现最多被提到 ...

我们都知道瑜伽是围绕脊柱的运动.之前我们讲过如何循序渐进的进入后弯,如何让前屈体式更到位更深入.今天我们来聊一聊,瑜伽体式中的扭转. 第一部分:脊柱和扭转有关的结构身体的运动功能是由结构决定的,我们 ...

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