瑜伽高级坐姿体式：双脚并拢根式，你解锁了吗？ / 开普饭

体式1:全眼睛蛇式 1.保持俯卧姿势,下巴贴地,手掌掌心贴紧地面,双腿并拢伸直. 2.将手掌放在胸部两侧,掌心贴紧地面,双手伸直,慢慢撑起上半身. 3.上半身被手臂撑起,向两侧打开胸腔头部向后仰,下巴 ...

6个缓解肩颈不适的阴瑜伽动作,每天5分钟就够了 6个阴瑜伽动作,每天5分钟,远离肩颈紧张和不适,连体态都变好了上背部肩颈紧张不舒服,几乎已经成了现代人的标配,不分年龄和性别. 给大家分享一组简单的阴 ...

瑜伽是一项轻柔的运动,即使坐着练习也能达到很好的健身效果,下面是常见的坐姿体式,经常练习 ,能很好的拉伸全身肌肉,促进循环. 1.简易坐[Sukhasana] 简易坐是基本的坐姿体式.尤其适合初学者 ...

练瑜伽,很多伽人可能看到别人一下子就做到了高难度体式,很羡慕,但是如果你的瑜伽初学者,亦或者你没有健身运动的基础,那么,建议您不要轻易的尝试.因为,每一个高难度体式的完成的背后,都是练习者长期坚持练习 ...

随着气温不断的上升,大家在穿搭时可以去挑选一些浅色系的搭配,而且也可以选择一些比较清凉的装扮,比如说你可以选择用短袖搭配上短裤,像这样的双短穿搭会让你的身形显得更加高挑,而且也能够让你的肌肤得到一定的 ...

坚持瑜伽下腰体式练习,让腰软下来不再难. 很多人刚开始练习瑜伽时可能都会很羡慕那些把造型凹得特别好看,随便就能做出高难度下腰体式动作的人,然后自己也有样学样想去做,这样很容易就把身体弄的伤痕累累! 能 ...

强大的核心肌群能很好地稳定我们的身体,增强身体的控制力和平衡力,让我们在体式中得到稳定有力的支撑:同时核心练习也能促进腹内肠道蠕动,帮助排毒,坚持练习也能锻炼出我们想要的马甲线. 很多人对核心的理解是 ...

对于现代人来说,久坐是常态.工作时坐在电脑前,回家后瘫在沙发上,出门在外能坐车绝对不走路,能用电梯绝对不爬楼梯,久而久之就会引起腿部肌肉僵硬不灵活等亚健康问题. 那么有没有什么方法可以改善这些亚健康状 ...

对于女性而言,练习开髋体式益处颇多,打开髋关节不仅能够让上肢的力量更好的传递到下肢,同时对于女性盆腔也有诸多益处! 经常练习开髋体式,可以更好地加快盆腔内血液循环,预防妇科疾病,起到滋养骨盆的好处,同 ...

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

跪坐其实是一种非常好的锻炼方式,像是在古代,古人平时都是跪坐,所以身体非常好,而现如今,越来越多的人跪坐根本坚持不了几分钟. 瑜伽,一种古老的运动,对于很多健身者而言,是非常好的运动,那么将瑜伽和跪坐 ...

瑜伽高级坐姿体式：双脚并拢根式，你解锁了吗？