每天聊聊八段锦二十一昨天发的视频有朋友问... / 开普饭

每天一遍八段锦,把健康过进日子里. 八段锦呼吸主要以腹式呼吸为主,讲究深,长,细,匀,徐徐吞吐. 建议朋友们在锻炼时,要有意识的放松呼吸及肌肉,排除杂念,用心而专注,尝试用意识去引导动作,把意识,呼 ...

我们无时无刻都在呼吸,没有了呼吸就意味着我们生命的终止.但突然有一天有人告诉你"你的呼吸模式是错误的",真的会这样吗?呼吸真的能出错吗? 答案是:呼吸真的有可能会出错呼吸与我们的 ...

关于八段锦运动量说得通俗一点,就是指一次练习多长时间,做几遍,及所采取的姿势高低与运劲的大小的总和. 一般情况下,一周应不少于5次练习,每次练习在30分钟,做1至2遍,每遍之间休息2分钟,加上开始的 ...

每天聊聊八段锦二十二今天直播讲到调理脾胃须单举气机的升和降,其实也是整个八段锦八个动作的升降. 我们人体五脏六腑的功能,以及脏腑所引导的气机,是有方向的. → 肝升胆降: → 脾升胃降: → 肾水上 ...

塞外一点绿微笑/诗词/灵魂/生活父亲逝世六周年忌日体裁|诗词作者|苏扬花发状元红慢时而恼雨,倏忽熏风,到行祭时刻先严忌日点香烛,祷愿天灵安息金箔和纸 ...

5月20日,小师弟开始学发力. 我去年学过,但练习一直以基本轨迹和功舞为主,这次正好跟着细细重学. 轨迹拳学的发力练习设计得非常科学,有序地一步一步由身到肩到肘,最后实现手部的击打. 每一个环节的诀窍 ...

昨天这篇文章发出后,有热心减肥的朋友问,为了减肥,究竟他该练跑步,还是该练HIIT. <在减肥话题里经常鼓吹HIIT的我,为什么自己经常在跑有氧?> 朋友这样一问,固然有运动常识比较薄弱, ...

每天聊聊八段锦(十三) 昨天发视频在讲八段锦第一式呼吸方式,今天整理成文字版,供大家学习参考! 两手托天理三焦呼吸方法: 第一种呼吸方式: 两腿微屈,两手相交于腹前,两腿徐缓挺膝伸直,两手上托经胸前翻 ...

在上一篇读书笔记里,我介绍了史密斯在<绝对网球>里讲到的发侧旋和侧上旋的三个技术要点,这三个技术要点主要是相对于平击发球而言,侧旋和侧上旋在抛球.身体位置和向上挥拍击球等三个环节与平击发球 ...

每天聊聊八段锦(十二) 粉丝朋友问八段锦的预备式要怎么来端正身形? 大祁老师分享三个点对于初学者来说,端正身形的动作要领是: 双脚平行站立,与肩同宽,意想肩井穴与涌泉穴垂直相对: 双膝微微前屈,膝 ...

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