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本期导读

生冷肥甘当忌口，

非时不食节律守。

细嚼慢咽七分饱，

和胃顺气食无语。

第517天

【周六专栏·一起践行治未病】

人行道六字养生诀

细嚼慢咽七分饱，和胃顺气食无语（十四）

~~轻松悦读~本期内容约1165字~~

~~阅读大约需要3分钟~~

人行道生命修炼一起践行治未病

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栏目简介：被工作牵着鼻子走怎有可能践行治未病？如何做到工作和生活两不误？事业和身体双丰收？值得研究。如何更有质量地创作出更有价值的作品？不只是给您更有意义的分享，更是自己对自己的责任。经过深思熟虑，从本周起更新栏目，为您也为自己创造更好的价值体验。

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人行道六字养生诀

细嚼慢咽七分饱，和胃顺气食无语（十四）

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细嚼慢咽七分饱，和胃顺气食无语（十四）

食：生冷肥甘当忌口，非时不食节律守。

细嚼慢咽七分饱，和胃顺气食无语。

三、到点吃饭要准时，稳定摄入胃和安。细嚼慢咽七分饱，早中晚餐定量好。食物大致分三类，煎炸烧烤火气燥，肥甘厚腻湿重惰，最是灵性应季食。司岁备物当时地，多素少荤广杂食。少淡慢暖软五点，时常牢记身体健。

1、到点吃饭要准时，稳定摄入胃和安。一日三餐，到吃饭时间了要准时吃饭，不能饿过了，或者饥一顿饱一顿，更不能忘记了吃饭，因为稳定的摄入营养，就如同汽车该加油要加油一样，让身体保持稳定的状态，这样胃才能安稳和顺。

2、细嚼慢咽七分饱，早中晚餐定量好。细嚼慢咽做到七分饱，早中晚三餐保持一个比较稳定的量比较好。尤其是可以早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，保持每天的稳定对身体有益。

3、食物大致分三类，煎炸烧烤火气燥，肥甘厚腻湿重惰，最是灵性应季食。日常的食物大致分三类：煎炸烧烤类，火气比较燥；肥甘厚腻类，湿气比较重，且惰，不容易运化；最是灵性的食物应该是应季食物。

4、司岁备物当时地，多素少荤广杂食。遵循大自然的规律准备食物，一方水土养一方人，当地的、应季的食物对自己最有灵性。我们中国人是农耕文明进化而来，应该素食多一些，荤菜少一些，食物广杂一些，粗食多一点，精细的食物尽量少一点。这些看似平常，其实养生没有神奇之法，而只有平常之法。最平常的就是最神奇的。平常之极，乃为神奇。

5、少淡慢暖软五点，时常牢记身体健。入胃的食物、入口的食物，按照少一点、淡一点、慢一点、暖一点、软一点的原则，能够时常牢记，努力做到，身体就会强健。少一点，做到七分饱；淡一点，“若要身体安，淡食胜灵丹”，清清淡淡的，淡薄入腑通筋骨，淡饭最养人；慢一点，细嚼慢咽；暖一点，忌生冷；软一点，软和一些易于运化。

五行脾胃对应土，对应的五畜是牛，透过现象看本质，看性德，看精神，本质一定是性德跟精神。牛的精神和性德是什么？乐于奉献，细嚼慢咽，勤劳，脾气好，不急不怨，任劳任怨。急伤胃，怨伤脾。细嚼慢咽脾胃好，任劳任怨身体好。吃的是草，挤出来的是牛奶，一种乐于奉献的精神。

最后，介绍一个秘诀，一直想总结一下写一篇发病前的征兆的文章。我们想想看，生病似乎是突然降临的，而在生病前的一刻，我们似乎并没有病。其实疾病的表现就像有一个临界值一般，积累到了自己的临界值，就病倒了。而尚未积累到这个临界值前，似乎一切正常。真的是一切正常吗？其实身体早已给了我们预兆，在友好得提醒着我们，只是我们未必懂，或者未必顾得上听听身体的声音。去积极洞察一些征兆，就是治未病的好时机。

今天介绍的秘籍很珍贵。来源于中医普及学堂的曾培杰老师的宝贵经验，每个人生病前，都一定有一个预兆，一个是吃饭不香了，另外一个是吞口水不甜了，都有这个预兆。

所以一逢到这个预兆，即便没生病，这时候就应该马上惊醒了，一定要清淡饮食，这一招叫“釜底抽薪”。把病气从胱肠排出去，不必等到肠胃堵塞了，浊气上泛不降了，再去治疗，这时起码要折腾个十天、半月的。上士不妨勤而行之。

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