坚持吃鸡蛋的人，身体会有哪些变化？是不是多吃点就好？

要促进身体健康，应该选择适合的食物来提供营养，在吃东西之前先了解食物的性质，成分，如果可以满足需求，适当吃对健康有促进作用。鸡蛋是家家户户必备的食材，价格便宜，营养丰富，相比其他食材来说可以为人体更加全面提供营养。很多人就提出疑问了，坚持吃鸡蛋和没有吃鸡蛋的人具体有哪些差别呢？下面就来详细了解。

1、吃鸡蛋抵抗力提高

想要保持身体健康，确实可以坚持吃鸡蛋，而鸡蛋含有的营养比较全面，获取之后对抵抗力提高有帮助。很多人长时间营养缺乏，不爱吃鸡蛋，而鸡蛋是为人体提供丰富蛋白质的来源，如果蛋白质获取量不足，体质就容易下降。那些坚持吃鸡蛋的人里面的蛋白质获取后可以满足器官需求，维持抵抗力正常，免疫系统功能提高对疾病有预防作用。可见，坚持吃鸡蛋有好处，防止抵抗力薄弱容易生病。

2、吃鸡蛋对大脑有益

坚持吃鸡蛋可以让大脑功能提高，随着年龄的增长大脑退行性变速度加快，会功能降低，是很多人反应迟钝，记忆能力下降的原因。而通过适当吃鸡蛋可以让身体需要的营养获取，里面的DHA可以营养大脑神经，达到提高大脑功能的作用。而青少年在发育期间大脑要保持功能正常也需要有足够的营养提供，吃鸡蛋是不错的选择。可见，有没有吃鸡蛋和大脑健康情况也有联系，想要提高其功能可以适当吃鸡蛋。

一天吃几个鸡蛋合适？

鸡蛋虽然可以为人体提供营养，但是并非获取量越多越好，应该根据身体情况掌握合理的吃鸡蛋方法。正常人每天吃一个鸡蛋即可，既不会增加消化压力，又可以获取里面丰富的营养物质。一次性吃很多鸡蛋会增加消化压力，甚至出现胀气，拉肚子，不断放屁等表现。而有健身，经常锻炼身体的人蛋白质的需求会更多，可以一天吃两到三个鸡蛋，获取营养物质来促进肌肉的生长，对健康有促进作用。

吃鸡蛋要注意什么？

在吃鸡蛋的时候还有很多技巧需掌握，特别是不能单纯吃蛋黄或者蛋白，整个鸡蛋摄入才能满足营养需求。很多人害怕里面的胆固醇会增加血液粘稠度，因此不吃蛋黄。其实，鸡蛋中还含有卵磷脂，这种物质可以达到中和的作用，避免胆固醇获取后血液粘稠度高，而且并非一次性大量吃鸡蛋，不用担心血液粘稠问题。当然，鸡蛋要完全煮熟才能吃，很多人吃生鸡蛋，可能会有细菌入侵的可能。那些喜欢吃溏心蛋的人也有健康隐患，需要在正确饮食的情况下才能收获鸡蛋带来的好处。