论习内家拳之步骤
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赵老师“丹田”文章全集
博古通今 追本溯源 了知丹田 达归正道 开篇:致拳友 各位拳友:近来我用心找到一些有关"气沉丹田""意守丹田""胎息"等方面的文字.由玉春陆 ...
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揉腹练法
脐中太阳,放射金光;手抱火球,轻轻旋转,实感形成,送入脐内. 双掌重叠,左下右上,劳宫对脐,手粘肚皮,以肩带动,顺时揉转,慢匀和緩,半时八百, 神随手转,不即不离,意注腹中,气柱环转,手下光气,火球滚 ...
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习练内家拳的步骤
凡欲成天下之世事百业者,必先立其根基,而后徐图进展.基础固则进步速,有如营造宫室大厦,如不先打好桩基,则无异于空中楼阁,风雨一至随即塌落. 武技之道尤以桩功为始,习此桩功,先虚其心,涵养本源,吞吐呼吸 ...
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形意大师薛颠讲“锻炼筋骨” 初习内家拳当知是理
欲求身体之健康,首要锻炼筋骨.骨者,生于精气而与筋连,筋之伸缩则增力,骨之重者则髓满(髓是人之精也).筋之伸缩,骨之灵活,全系锻炼. 头为五阳之首,尾闾是督脉之门,头宜上顶,尾闾中正,则精气透三关入泥 ...
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什么是习练内家拳最大的秘密?
有人说:人生像一个圆,起点和终点:也有人说:像抛物线,有高有低,起起伏伏:工作,生活和身体状态皆是如此:不管怎么说,有一点很重要:有个好身体:身体是根基,是实现人生目标,体现价值的前提:这就有了各种锻 ...
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内家拳的起源、发展及习练方法(之三)
二,外三合 现在流行的内家拳对于外三合的理解是:手足膝肘肩胯的动作要整齐划一. 这是错误的! 正是由于对内家拳的外三合这个最基础最根本的概念的谬传,才导致了内家拳沦为现在的花架子! 走路.走正步.跑步 ...
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内家拳的起源、发展及习练方法
目录 前言 一,肌肉紧张发力的弊端 二,对肌肉紧张发力弊端的改进--------外三合 三,丹道之术--------心肝脾肺肾生成的心肾交合水火相济的五行能量蓄发 四,三节.四梢 五,形意拳.心意把, ...
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内家拳的起源、发展及习练方法(之二)
一,肌肉紧张发力的弊端 我们要想全面了解内家拳的起源与原理,就必须要从人体正常的能量蓄发方式,即肌肉紧张发力谈起. 人体正常的发力方式为肌肉紧张发力,即肌肉在与骨骼连接的两端之间以紧张收缩的方式蓄积能 ...
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内家拳的起源、发展和习练方法(之四)
三,丹道之术--------心肝脾肺肾生成的心肾交合水火相济的五行能量蓄发 古人生产力低下,劳作辛苦,战乱频繁,医药不全,食物不丰,故短寿,平均寿命30多岁,长寿之愿望则成为人们普遍的追求. 有些人看 ...
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内家拳的起源、发展及习练方法(之五)
四,三节.四梢 有了心肝脾肺肾生成的五行能量蓄发在周身经络中运行,就将周身各部位的能量蓄发内在地连接成为一体,不会产生肌肉紧张发力那样的各自为战和相互牵制.抵消的现象,周身各部位的能量蓄发被建立起相互 ...
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内家拳的起源、发展及习练方法(之六)
五,形意拳.心意把的一气之起落的能量蓄发 好,明白了以上内家拳内外合一的能量蓄发后,我们就明白了内家拳最基本的能量蓄发方式,即一气之起落的能量蓄发. 当我们通过习练肺部的呼吸之气(二气)习练出心力(通 ...