拉筋分享篇——侧压腿的正确打开方式 / 开普饭

问:讲讲站桩站的高些或低些和两脚尖外撇的关系,之前练是两脚尖平行向前的答: 练功时脚尖的方向分为3种外八字形: 初学站桩,外八字形脚位比较轻松容易,对腰胯没有太大的要求,有利于保持身体的稳定,所以 ...

很多人下前屈都是把双腿并拢,用手去找地面,通过我最近的练习,我渐渐的发现这个姿势对于检验前屈下的程度是比较好的,也适合于腰胯比较灵活的拉筋者. 大多数需要练习下前屈,还是练习横叉前屈比较好一点. 横插 ...

昨天跟大家分享了正压腿的要点,今天来和大家分享下侧压腿,其实正压腿和侧压腿一样,也是身体先建立框架,支撑点,有了框架和支撑点,即使姿势做的不到位,随着每天的练习积累,身体也会逐渐的进步的. 正压腿要补 ...

因为这个姿势在身体筋不是很柔软的情况下,不仅能拉伸到腿部的筋,也能拉伸到背部的筋,但是在练习的过程中,大家一定要多去感知身体的拉伸,这样才能关注到自己每天的身体变化. 大家看上面的姿势,身体的距离不要 ...

最近追的电视剧有点多有点杂,要说到最喜欢的,应该就是<沙海>了. 可能是这个类型的电视剧比较耐人寻味,看完一集之后,会不自觉的想接着看下一集,说的这里,很想吐槽下这部剧的播放节奏,实在有够 ...

夏天到了,好多人想通过跳绳减肥但是你的跳绳姿势真的对吗? 错误的跳绳姿势不仅容易损伤膝盖.脚踝还会让减肥效果大打折扣戳视频,get 跳绳的正确打开方式点开

笔者给予: 很多人不知道正确的压腿方法,不仅拉不到筋和经络,还容易拉伤,我也因为拉筋走入过很多误区,觉得拉筋很简单,没有必要系统去学习,然而任何事情别人可以做好并且从中受益,都是有技巧和规律的. 其实 ...

这个简单的事情还需要讲这么多吗? 我以前也是这么想的,但是随着学习的不断深入,发现简单的事情里面往往有很多值得挖掘的东西, 拉筋就像大厦的地基,英语单词的基础,如果地基打不好,做其他什么运动都很难领会 ...

这是压腿的三种姿势,不一定咱们一下子要做到位,但是姿势要点大家要知道,这样筋拉出来了,骨头自然就正了,身形也就挺拔了,大家仔细看,每天去坚持,可以进步一点点. 下面给大家看看视频里面如何具体讲压腿问题 ...

大家在做拉伸之前,一定不要急着去做动作,首先要把身体的方向摆好.什么是身体的方向呢? 首先身体的胳膊和腿是相对称的,胳膊是由肩膀延伸出来的,腿是从胯延伸出来的,所以正常的情况下如果我们不知道自己的身体 ...

拉筋分享篇——侧压腿的正确打开方式