拉筋分享篇——正压腿的误区和错误示范 / 开普饭

常言道: 养树要养根,养人要护脚. 一个人身体好不好, 从你穿的鞋就能看出来~ 不同的走路方式, 鞋底的磨损部位也不尽相同, 其实每一处磨损的部位都暗含着你的健康状况. 快来看看,你属于下面哪一种呢 ...

这个简单的事情还需要讲这么多吗? 我以前也是这么想的,但是随着学习的不断深入,发现简单的事情里面往往有很多值得挖掘的东西, 拉筋就像大厦的地基,英语单词的基础,如果地基打不好,做其他什么运动都很难领会 ...

大家在做拉伸之前,一定不要急着去做动作,首先要把身体的方向摆好.什么是身体的方向呢? 首先身体的胳膊和腿是相对称的,胳膊是由肩膀延伸出来的,腿是从胯延伸出来的,所以正常的情况下如果我们不知道自己的身体 ...

就像图片上的一样,我每天就跟大家讲一个动作,希望大家能够认真的去做,发现里面的道理. 今天就跟大家讲讲如何把脚落实,落在前脚掌上. 大家看看上图,左脚是落地脚,我们就想着把左脚落实,其实让前脚掌着地就 ...

拉伸可以给我们身体带来很多的好处,特别是运动后拉伸,可以起到事半功倍的效果.但你的拉伸正确吗? 你的拉伸很可能是无效拉伸,不仅起不到作用,还可能对什么造成伤害.所以大家要注意规避. 要讲拉伸的误区,首 ...

笔者给予: 很多人不知道正确的压腿方法,不仅拉不到筋和经络,还容易拉伤,我也因为拉筋走入过很多误区,觉得拉筋很简单,没有必要系统去学习,然而任何事情别人可以做好并且从中受益,都是有技巧和规律的. 其实 ...

每天跟大家分享一点点,每天进步一点点,这几天压腿之后,感觉腰明显的比以前挺拔了,于是我就在想原因,到底是锻炼到哪里,让我的腰不自觉的就沉到胯上,怎么就挺拔了呢? 我一直跟大家分享胯的重要,但是一个跨, ...

谈到压腿大家并不陌生,我们最常做的热身前运动就是去压腿,热身前我们为什么先要去压腿呢? 我们每个人的身体骨骼是一定的,在我们运动的时候,实际上活动的我们的肌肉,肌肉更好的舒展,怎么能离得开拉筋呢? 古 ...

昨天跟大家分享了正压腿的要点,今天来和大家分享下侧压腿,其实正压腿和侧压腿一样,也是身体先建立框架,支撑点,有了框架和支撑点,即使姿势做的不到位,随着每天的练习积累,身体也会逐渐的进步的. 正压腿要补 ...

所以等我再进步一点点的时候,和大家就正压腿和侧压腿再做进一步的分享,只有不断地实践,才能发现更多的东西.然后呢,我今天看见一个朋友坐着拉筋,就和大家分享下,坐式拉筋的一些小方法,希望可以和大家相互学习 ...

拉筋分享篇——正压腿的误区和错误示范