拉筋分享篇——拉伸的常见误区 / 开普饭

健身锻炼,是每个人都应该参与的一件事. 不过,健身是一件需要坚持才能有所收获的事情.保持健身锻炼的习惯,可以帮您强身健体,提升免疫力,预防疾病来袭,还能提高活动代谢,让你收获理想的身材. 那么,迈开腿 ...

减肥的原理很简单,当能量摄入大于能量消耗时,你就会胖,反之,你就会瘦. 而运动作为消耗热量的途径之一,你可能会感到疑惑,为什么自己坚持运动反而胖了? 其实,运动中也有很多误区,如果不多注意,结果只能事 ...

这是压腿的三种姿势,不一定咱们一下子要做到位,但是姿势要点大家要知道,这样筋拉出来了,骨头自然就正了,身形也就挺拔了,大家仔细看,每天去坚持,可以进步一点点. 下面给大家看看视频里面如何具体讲压腿问题 ...

前些天去旅游,就没有给大家整理哈, ,但我一直在每天拉筋,希望自己在实践里面可以发现更多的东西,能够自己受用的同时,帮助到大家. 所以我跟大家分享的东西,就是我当下能够做到的,也许比大家做的好一点,或 ...

首先还是坐角式,这个姿势真的让我非常受益,不仅拉筋腿部的肝肾脾经,连整个腹部的肝肾脾经也能拉伸到,练完之后,很容易感觉的胸口舒畅,全身畅快的感觉. 接下来分享的两个姿势,是每天在做坐角式的基础之上,我 ...

笔者给予: 很多人不知道正确的压腿方法,不仅拉不到筋和经络,还容易拉伤,我也因为拉筋走入过很多误区,觉得拉筋很简单,没有必要系统去学习,然而任何事情别人可以做好并且从中受益,都是有技巧和规律的. 其实 ...

谈到压腿大家并不陌生,我们最常做的热身前运动就是去压腿,热身前我们为什么先要去压腿呢? 我们每个人的身体骨骼是一定的,在我们运动的时候,实际上活动的我们的肌肉,肌肉更好的舒展,怎么能离得开拉筋呢? 古 ...

这个简单的事情还需要讲这么多吗? 我以前也是这么想的,但是随着学习的不断深入,发现简单的事情里面往往有很多值得挖掘的东西, 拉筋就像大厦的地基,英语单词的基础,如果地基打不好,做其他什么运动都很难领会 ...

昨天跟大家分享了正压腿的要点,今天来和大家分享下侧压腿,其实正压腿和侧压腿一样,也是身体先建立框架,支撑点,有了框架和支撑点,即使姿势做的不到位,随着每天的练习积累,身体也会逐渐的进步的. 正压腿要补 ...

大家在做拉伸之前,一定不要急着去做动作,首先要把身体的方向摆好.什么是身体的方向呢? 首先身体的胳膊和腿是相对称的,胳膊是由肩膀延伸出来的,腿是从胯延伸出来的,所以正常的情况下如果我们不知道自己的身体 ...

所以等我再进步一点点的时候,和大家就正压腿和侧压腿再做进一步的分享,只有不断地实践,才能发现更多的东西.然后呢,我今天看见一个朋友坐着拉筋,就和大家分享下,坐式拉筋的一些小方法,希望可以和大家相互学习 ...

拉筋分享篇——拉伸的常见误区