为什么你练不成好身材？4个健身误区提前知道，少走弯路！ / 开普饭

健身训练中,有很多被忽略的健身动作是可以挖掘的,比如:山羊挺身可以锻炼核心肌群,弓步蹲可以锻炼臀腿肌群. 弓步蹲,一个健身效果不亚于深蹲的复合黄金动作. 对于笔者来说,弓步蹲的锻炼效果比深蹲还要好,1 ...

当自己走在健身的路上之时,无论是男女都会比较关注自己的腹部,谁也不愿意看到自己的腰腹部被厚厚的脂肪包围着,而是希望自己的腹部变得平坦紧致,男士会希望自己的腹肌清晰地显现出来并有一定的厚度,而女士则希望 ...

一般情况下,经常锻炼的可以有效抑制赘肉的滋生.但这样的功效并不适合所有人,比如这里要说的这位大码模特,她每天坚持跑步.做瑜伽,身材却胖的惊人. 她叫艾兰娜·朱莉,是一位意大利模特.资料介绍显示,艾兰娜 ...

这些错误的健身方法,导致你练不成好身材.看看你占了几个? 1. 没有注重营养搭配健身的过程中,如果你是为了练出一身强壮的肌肉身材,那么除了科学的负重训练外,你还需要补充营养,适当提高卡路里摄入,才能 ...

健身只要想练哪里都是健身房, 只要开动脑筋, 把家里的凳子.拖把用上, 训练效果杠杠滴! 接下来推荐7个在家练习的动作, 供小伙伴们参考, 具体如下: 动作1 控腿引体向上锻炼背部肌肉的同时, 还 ...

每个人对身材的理解都是不一样的,由于性别和审美差异,每个人对好身材的评判都是一想之美的,虽然对美的细节不一样,但对大体轮廓要求还是差不多的. 之前,我说了一下男鞋身材的关键就是宽阔的肩部,能体验一个男 ...

我们之前谈到过书法的基础问题,从书法史发展的源流上讲,陶器图画文字,发展到后来的甲骨文,从成熟的甲骨文演变为后来的篆书和籀书以及金文. 另外一支演变为了战国文字以及后来的简牍书法,而隶书正是由简牍书法 ...

2020-09-16 22:43 第一式两手托天理三焦第二式左右弯弓似射雕第三式调理脾胃须单举第四式五劳七伤往后瞧第五式摇头摆尾去心火第六式两手攀足固肾腰第七式攥拳怒目增气力 ...

不管小伙伴们想通过健身运动增肌塑形.还是减脂瘦身,训练本身只是其中的一个环节.而在练完之后,确保身体肌肉快速恢复,才是保障长期健身质量,促进身材线条快速提升的关键所在! 因此,下面我们帮大家总结了健身 ...

想必大家一定看过这几张前些日子流传甚广的图-- 是不是很猛啊-- 没错,是一位来自乌克兰的女子用大腿夹碎西瓜破吉尼斯世界纪录的事儿-- 大家都在看西瓜,我却一眼看到了鞋. 看不清?没关系,我告诉,这双 ...

为什么你练不成好身材？4个健身误区提前知道，少走弯路！