练完后做这些，健身效果事半功倍！ / 开普饭

为什么同样是健身,有的人健身效果差,而有的人健身3个月可以抵别人半年的训练效果呢?不同的方法跟计划,锻炼效率也是不一样的. 健身训练的时候,我们要避开健身雷区,才能提高健身效果,更快获得好身材.下面4 ...

这个印屏非常好,没有纸张的拼接,简洁大方.天头的博古图案是这个印屏的两点.用一方四面款的印做引首,视觉冲击力很强.下面五方印的排列错落有致.丝毫没有凌乱之感.左下角的那个印沉底齐平,是让这个印屏不显得 ...

每天坚持做踮脚尖的运动,每天至少一次.做完后感觉微微出汗,如果胃里有胀气的时候,会打嗝,很舒服.心明眼亮腿部有力. 再低头看看你的脚趾头,是粉红色的,说明血流通到脚尖末梢. 踮脚尖的运动,是一项很好的 ...

以前很较真儿,总想分个正宗不正宗,只学正宗的.总觉得其他的都是骗人骗财滥竽充数.对拳架的认识也是认死理儿,正确的姿势只能是这个样子,其它都不对. 接触太极拳几年,不知不觉中观念发生了很大的变化.通往山 ...

我从写了<一个顶好的呼吸方法,一项强有力的呼吸技术,包含了这 8 个细节>一文后,就有一小批读者,在做我推荐的呼吸练习,基本上都有明显的变化.这些变化,记录在<一个好的呼吸练习,会带 ...

"肌肉.身材是在厨房里吃出来的"这种说法,想必小伙伴们都不陌生吧!要想通过健身,塑造出理想的身材线条,训练本身实际上只是最基础的第1步,还必须在之后积极配合饮食,确保它们充分恢复, ...

在高强度的力量训练后,对紧张.疲惫的肌肉进行静态拉伸舒展,非常关键!不仅有助于缓解疲劳,加速恢复,更能有效提升肌肉柔韧性.关节灵活性,对于长期的训练提升而言,意义积极! 除此之外,即使没有进行力量 ...

一.收功练太极拳后收功时连续做3次降气势. 要点:吸气时两手由身体两侧捧气,呼气时两手由体前放下,并将全身的气机与经络皆疏通开. 最好不要马上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用.喝点淡盐水,有助 ...

许多健身的人都知道,当我们进行健身的时候,针对某个肌群的细分化训练是最好的方式,但也不一定每天只针对一个肌群锻炼.健身老手往往都会选择肌群合练的方法进行锻炼,比如:胸肌和腿部一起锻炼,手臂和胸肌肩部一 ...

练完后做这些，健身效果事半功倍！