在家这么练，好身材是迟早的事！ / 开普饭

胸肌,是人体上肢肌群中最为庞大有力的一个区域,练出饱满的形态.有力的线条能为整体身材大大加分添彩! 但一说到练胸,大部分小伙伴最先想到的便是杠铃卧推.绳索夹胸之类的负重健身动作.但问题是如果没时间.没 ...

提到健身,你起首想到的肯定是去健身房撸铁,种种大型东西,看到就以为怕怕的.实在想要健身,我们应用本身的分量,自重练习也能减肥,也能增肌. 假如你家里没有东西,想要减肥,你能够做徒手hiit运动,我们h ...

不去健身房办卡,不请私教,在家怎么健身(增肌塑形向)?该买什么器械?选什么动作?每周怎么安排? 本文将对「家庭健身训练」这个话题进行全面分析,再给出一套参考的家庭训练计划(变形大师121训练计划),不 ...

今天推荐5个徒手动作,主要是腿部和臀部训练.亲爱的朋友们,请根据自己的练习水平进行安排,每个动作分3-4组做,每组做10-15次. 在练习的过程中,最好放慢速度,把每一个动作都做标准.同一动作和不同动 ...

很多人一提到健身就想着去健身房,虽然健身房的器械比较齐全,但并不意味着只有健身房才是健身的好去处.下面就为大家推荐几个在家就可以锻炼的动作,简单高效又省时间,对于减脂增肌都很有帮助. 动作一:俯卧撑( ...

平时生活中很多人都问,怎样才能把小肚子减没呢?是每天节食或者少吃还是天天练有氧运动?很多人小伙伴都不知道,腰腹是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一.很多人训练了几个月,发现身体其它部位都瘦了,而肚 ...

长期健身女神的身材,为什么总是格外吸睛?我们来看看长期撸铁的女孩,身材曲线是怎样的? 这样的身材,无论男女都忍不住多看两眼.而缺乏力量训练的女孩,是无法拥有这样的身材线条的. 长期健身撸铁的女孩,不但 ...

专题系列曹瑜丨舞影婆娑"鹿回头"- 记第二届中国舞蹈艺术大展张占敏丨以舞蹈创作讲述壮美广西

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

生活没问题生活小窍门,生活小知识,让生活没问题! 87篇原创内容公众号没时间去健身房? 那就在家自己练!

在家这么练，好身材是迟早的事！