没时间去健身房？那就在家自己练！ / 开普饭

五一小长假我宅在家攻论文.一般有宅在家的机会,我除了看书写作,累了就会做整理当休息.整理家居杂物,整理物理空间,把每个抽屉.每个柜子全部翻出来,经常会有惊喜,整理是件很有意思的事. 在收拾衣服时, ...

没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,今天小编就为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械.每个动作1分钟,动作之间休息15秒,做完所有动作为1套,每天做3套! 窄距俯卧撑 ...

很多人一提到健身就想着去健身房,虽然健身房的器械比较齐全,但并不意味着只有健身房才是健身的好去处.下面就为大家推荐几个在家就可以锻炼的动作,简单高效又省时间,对于减脂增肌都很有帮助. 动作一:俯卧撑( ...

想要运动健身,并不是只能靠去跑步.因为跑步属于有氧运动,它可以很好地锻炼我们的心肺功能,让身体素质增强,但却无法让我们的身材变得更有型. 很多人一提到增肌就觉得必须得去健身房才可以. 的确,去健身房训 ...

一个人的容貌是天生的,但体态却是在日积月累中慢慢成型的. 容貌甚至可以借助一些手段来改变到满意的程度,但体态却难以在短时间内塑造完成. 要拥有好的体态,不仅需要金钱,更需要时间. 无论男性还是女性,挺 ...

这些动作能够让你徒手练遍全身选取了其中最棒最高效的动作所以你要加油哦! NO.1 俯卧撑 3组x力竭黄金王牌徒手训练动作对于训练你的胸肌三角肌和三头肌都有帮助注意,次数不再是主要而 ...

很大一部分朋友可能没有时间去健身房,或者健身房离家太远.如果你家里又没有器械的话,那么如何在家里锻炼呢?在这里扬子哥健身为大家推荐一套适合家里的健身计划. 其实,这是很多人面临的问题,自己想练,但因为 ...

越来越多的女生朋友因为工作.家庭原因没办法去到健身房锻炼在家怎么练塑形最有效? 以下8个动作每个动作4组x15次你需要一副小哑铃来增加强度每一次放慢速度感受肌肉的收缩以臀部为重点,对整体 ...

很多小伙伴去健身房锻炼身体,问他训练目的是什么,然后就说了一个大概的方向,就是健身.那我可以认为,其实你就是想活动活动筋骨而已,其实,如果仅仅是如此,我觉得以下这些动作完全能够满足你的需求. 通过这些 ...

同学聚会也不一定不好,就看人的素质咋样.既然是老同学聚会,那就谈谈过去美好往事,没必要显摆如今的地位.混得好的那是你的本事,混的一般的也不用卑微地去讨好别人.各人过各人的日子,偶尔一起吃个饭,唱个卡拉 ...

没时间去健身房？那就在家自己练！