拉筋分享篇——压腿中大腿和胯的核心 / 开普饭

不知道大家有没有听过腰肌这个词,其实这个词在瑜伽中出现的时候并不多,至于它到底长在哪里,是啥样子的,很多人应该都不太知道,腰肌其实是我们身体里最深的一个肌肉,按理算应该是人体最大的肌肉之一,人体左右各 ...

笔者给予: 很多人不知道正确的压腿方法,不仅拉不到筋和经络,还容易拉伤,我也因为拉筋走入过很多误区,觉得拉筋很简单,没有必要系统去学习,然而任何事情别人可以做好并且从中受益,都是有技巧和规律的. 其实 ...

这个简单的事情还需要讲这么多吗? 我以前也是这么想的,但是随着学习的不断深入,发现简单的事情里面往往有很多值得挖掘的东西, 拉筋就像大厦的地基,英语单词的基础,如果地基打不好,做其他什么运动都很难领会 ...

这是压腿的三种姿势,不一定咱们一下子要做到位,但是姿势要点大家要知道,这样筋拉出来了,骨头自然就正了,身形也就挺拔了,大家仔细看,每天去坚持,可以进步一点点. 下面给大家看看视频里面如何具体讲压腿问题 ...

大家在做拉伸之前,一定不要急着去做动作,首先要把身体的方向摆好.什么是身体的方向呢? 首先身体的胳膊和腿是相对称的,胳膊是由肩膀延伸出来的,腿是从胯延伸出来的,所以正常的情况下如果我们不知道自己的身体 ...

就像图片上的一样,我每天就跟大家讲一个动作,希望大家能够认真的去做,发现里面的道理. 今天就跟大家讲讲如何把脚落实,落在前脚掌上. 大家看看上图,左脚是落地脚,我们就想着把左脚落实,其实让前脚掌着地就 ...

谈到压腿大家并不陌生,我们最常做的热身前运动就是去压腿,热身前我们为什么先要去压腿呢? 我们每个人的身体骨骼是一定的,在我们运动的时候,实际上活动的我们的肌肉,肌肉更好的舒展,怎么能离得开拉筋呢? 古 ...

昨天跟大家分享了正压腿的要点,今天来和大家分享下侧压腿,其实正压腿和侧压腿一样,也是身体先建立框架,支撑点,有了框架和支撑点,即使姿势做的不到位,随着每天的练习积累,身体也会逐渐的进步的. 正压腿要补 ...

所以等我再进步一点点的时候,和大家就正压腿和侧压腿再做进一步的分享,只有不断地实践,才能发现更多的东西.然后呢,我今天看见一个朋友坐着拉筋,就和大家分享下,坐式拉筋的一些小方法,希望可以和大家相互学习 ...

最近跟大家分享拉筋的方法, 自己也在实践,努力把拉筋做好,拉筋前先把身体的准备姿势做好很重要,就是身体的框架搭建起来,身体的框架一定是身体不变的骨骼搭建起来的,所以开始跟大家分享下,骨骼是如何搭建身体 ...

拉筋分享篇——压腿中大腿和胯的核心