一对哑铃告别蝴蝶袖、肥手臂，夏天穿上吊带裙！

露肉的季节，

手臂的出镜率太高了！

再看看自己，

夏天无法穿无袖、吊带裙

手臂上的小肉肉，让你看上去就像一下胖5斤。

形成“蝴蝶袖”、大臂粗壮的3个原因：

①皮下脂肪厚实。缺乏上肢的运动，手臂上积聚了很多皮下脂肪，让手臂越来越粗。

②肌肉型手臂。上肢训练方式不对，导致肌肉迅速成长，体积变大，让手臂越来越粗。

③松弛型手臂。由于年龄的增长，使得手臂上的肉越来越松弛，软趴趴的。同时缺乏运动，最终导致手臂越来越粗。

下面几个哑铃动作，能让你轻松告别肥嘟嘟的手臂，同时还要瘦腿作用哦！

没有哑铃的可以用水瓶代替哦！

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每个动作做15次，重复3组！

组间休息时间60秒内！

每周执行最少3次，妹纸们只要坚持做，不出半个月你就会发现手臂明显的变紧致了！