每天坚持10分钟跳绳，2个月后，你会发生什么变化？ / 开普饭

如果你经常跑步锻炼,就会发现自己的状态并非是一条直线,而更像是音乐中的五线谱,起起伏伏.亢奋和低潮错落交替,形成独特的节奏和规律. 亢奋的时候,身体总有用不完的力气,即便跑完一个20公里依然不够过瘾. ...

健身减肥,人们第一时间想到的就是有氧训练,而有氧训练确实是能够减肥,但同时,有氧训练也是非常枯燥而且痛苦的,很多人想要减肥,第一时间就想到去跑步,但是跑步其实真的很累,尤其是对于一些胖子来说,跑一会真 ...

运动遵循超量恢复的原则,并不是每天大量地锻炼就好,适当休息非常重要,如果休息得不够,身体机能没有得到充分修复,反而更容易出现疲劳或受伤的情况.适当的运动间隔可以增强运动能力,可间隔时间太长,长时间不运 ...

[运动指导] 别动!就保持现在的姿势,检查一下你的体态如何? --低头看手机,脖子前倾严重吗? --往下看,数数肚子上几个游泳圈? --是不是歪歪扭扭地窝在沙发上呢? --或许还跷着二郎腿? 动图来源 ...

跳绳是一项高效的减脂运动所谓的高效是用时短消耗多实验证明以每分钟140次的速度连续跳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟所以这项运动非常适合时间紧张的上班族每天在家跳10分钟就 ...

由于现在社会人们的工作和生活啊比较匆忙,在日常的生活过程中也许很多人不注意身体的保养,经常做一些伤害身体的事情比如经常熬夜加班.长时间坐在电脑之前不注意运动,就会导致身体出现一系列的疾病缠身.因为我们 ...

哈喽!大家好,随着现在生活压力的不断增加,很多人都把绝大部分的精力放到工作中,而忽略了生活中的身体健康,人生最大的财富是希望,人生最大的资本是健康.人生最大的幸福是快乐,人生最大的幸运是平安!物质是健 ...

说起最便捷又能快速燃脂的高性价比运动, 相信很多人都会想到跳绳吧. 跳绳确实很消耗热量,快速跳绳 10 分钟的能量消耗约等于慢跑 23 分钟. 如果只是单纯跳绳的话,每分钟 70-80 下,跳 30- ...

[运动指南] 小动君每周最开心的时间,就是推送完文章,看大家的留言一条一条蹦进来. 因为动动有超多的宝藏用户,比如这位每当看到这种留言,简直比小动君自己减肥20斤还要激动! 和大家一起运动,一起变健 ...

健身训练的时候,可以选择的项目是非常多的,我们可以选择有氧运动或者力量训练,而有氧运动中,跑步训练是大多数人会选择的项目,因为入门槛比较低,容易执行. 但是跑步训练的时候,我们总会受天气.场地等方面的 ...

导读:艾灸一个穴位10-15分钟是比较常规的情况,但是呢,艾灸一个穴位的时间长短是灵活的,因人而异因病而已的,就像大厨放盐的量,在他的手感,这是一个经验活,有些微妙抽象的感受. 01 看灸感!这是很重 ...

健身圈中有很多运动是值得推荐的,不同的运动锻炼效果是不同的,我们可以根据自己的目标选择适合自己的运动. 而跳绳这项运动,相信很多人都很熟悉.我们从小就学会了跳绳,而长大后才知道,跳绳原来是健身圈公认的 ...

每天坚持10分钟跳绳，2个月后，你会发生什么变化？