蹲墙功，练大腿和腰部力量，练人体混元气，腰腿好，传统养生方法 / 开普饭

激发人体元气养生法 ............................................................. "丹田"的具体位置,自古说法不一,通 ...

来源:智能健美之家国家中医药管理局主管的<中国中医药报>2020年11月19日第7版刊发<面壁蹲墙壮腰腿>一文,向大众宣传推广面壁蹲墙这种简单高效.方便易学的锻炼方法-- 同 ...

今天讲解面墙深蹲,也就是我国传统的健身动作:蹲墙功,你能做30个深蹲并不一定能做1个面墙蹲,我先讲下具体的动作, 详细动作讲解: 1.找一面光滑墙面,脚尖贴墙(根据自己的身体条件来,脚尖离墙越近难度越 ...

潍坊形意拳之家:(您最忠实的朋友) 如果有人想健身锻炼的话,我极力推荐<面壁蹲墙功>,因为我已整整练了八年,体会颇深.面壁蹲墙功是庞鹤鸣<智能气功>中相对独立的一个小功法,最适 ...

我练智能功已经三年了,练蹲墙功也已整整一年.一年来,分为三个阶段习练,有三种不同的效果. 第一阶段,祛病强身,增强体质.每天早.晚面对墙各蹲下100次,没有意念活动,主要是松腰松胯.祛病强身.在我的练 ...

蹲墙,又叫面壁蹲墙,原是内家拳用来松腰的秘法,后来由气功.武术学者庞明先生传出.蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法.说它简单,是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起.就这样一个 ...

通过这个视频中的练习可以解决练拳中下肢支撑力不足,腰胯不松的问题.还有助于肾气的充足.肾气足则人精神旺盛,气色红润.所以,这个功法无论是对练拳者还是养生者都益处无穷.

面壁蹲墙功还有面壁开跨功,就是用两脚的内侧紧靠贴墙,然后往下蹲,如此上下起伏.绝大多数人刚把脚内侧贴到墙面,就会向后倾跌.此法主要锻炼胸椎,开夹脊和大椎,开跨.开了跨再开膝,然后你积累的丹田功力就可以 ...

练腰强肾离不了蹲强功,它的功效谁练谁知道! 练脊骨关节的蹲墙功,就是松腰捷径,腰松不开,就不能算是练内家拳!腰松不开,命门处就会内凹,脊骨就不直,这样永远也练不出前辈那种一触即发,浑身反弹的功夫! ...

太极蹲墙功实乃站桩精髓,又叫面壁蹲墙功和贴墙功,本来是锻炼内家拳用其松腰的方法.蹲墙功因其动作简单可达全身锻炼而又健身效果显著,流传甚广且方法众多. 一.姿势要求,面对墙壁,两脚并拢(开始时可两脚分开 ...

蹲墙功，练大腿和腰部力量，练人体混元气，腰腿好，传统养生方法