睡前几分钟，一个小动作，增加深睡眠~ / 开普饭

睡眠健康的源泉,怎么才能睡好眠.养成良好的习惯,桉时起床和睡眠. 睡眠觉醒相交替,遵守客观的规律.就能稳定你睡眠,防止过度疲劳感. 形成条件的反射,睡眠来得更自然:睡眠之前勿进行,紧张脑力的劳动. 体 ...

关于"睡" 14.睡前饮酒, 反而睡不好睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡,但会严重影响睡眠质量,出现易醒.多梦.头痛等现象,甚至还会影响第二天的表现. 想要拥有好睡眠, 尽量不要在睡前 ...

(本文仅供学习.参考.文中所述配伍.方剂,须在专业人士指导下借鉴.应用!) 本文理论依据:<本草正义>.<中华本草>.<中华药海>.<实用中药辞典>.& ...

寒冬季节,很多人特别是老人.女性, 常会出现一种情况:手脚冰凉. 手脚冰凉是阳虚体寒,气血不足的表现. 尤其是睡前, 手脚冰凉还会严重影响睡眠质量. 今天给大家分享一个让身体变暖的养生操,握拳曲趾操. ...

步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸. 1.吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠--脚趾弯曲的样子,仿佛也要握"拳"一样收紧. 2.呼气时:手脚同时放松.以上动作反复49次. 有人 ...

如果你能一夜都感觉不到自己醒来,如果你回忆不起自己的梦,就是深睡眠增多的表现.拥有长时间的深睡眠对身体的好处实在太多了,这里就不细说了. 今天要说的是增加深睡眠的诀窍! 具体要怎样做呢? (图片来源网 ...

到底如何利用好睡前时间,才能实现精神饱满,第二天电量满格呢? 现代成年人最痛苦的事情莫过于过于焦虑,而引发的睡眠焦虑,但是你要知道,每天高质量睡眠是精力充沛的基本保证,这恰恰是我们做好时间管理的必备法 ...

又长又细大长腿绝对是个人加分项脖子以下都是腿都不嫌多什么体验? 就是自己喜欢看别人也习惯看周冬雨就是一个很好的例子,看一下她在刚出道时候和现在的变化.似乎腿变直后,她的身高也变得高了一些. ...

睡前几分钟，一个小动作，增加深睡眠~