她曾与杨幂、刘亦菲同称“四小花旦”，却被曝“退圈”炒作：人生真正的敌人，从来不在外面！
消声已久的王珞丹，最近火上热搜。事情源于她在某社交平台更新的一个动态，有粉丝问她：宝贝你退出演艺圈了吗？王珞丹回应：是的。整整一周，网上铺天盖地是“王珞丹退圈”新闻，工作室不得不发帖辟谣：想的美，读你的剧本去！
1984年出生的王珞丹，眼看就要奔四，年轻时的红利好像手中沙，现在已流失得差不多。站在时间的审判台里，瓶颈跨不过去，热度所剩无几。
从北电毕业后，王珞丹参演了电视剧《阳光像花儿一样绽放》、《蝴蝶飞飞》。《奋斗》中的米莱让她一炮而红，后来陆续参演《我的青春谁做主》、《杜拉拉升职记》、《山楂树之恋》，被誉为“小妞电影代言人”。
她像一株冒尖的玫瑰，还没成熟，却被另一朵更为娇艳的玫瑰夺去了光芒。白百合凭借《失恋三十三天》的出色表现，超越了王珞丹，这让她很是憋闷。白百合爆出丑闻当天，王珞丹发朋友圈欢呼：春天来了！可是市场变化莫测，白百合离开了，王珞丹的春天也没有来。去年8月，她发微博感叹：好累，有没有快速翻红的办法？还得是有尊严的翻红。
一面渴望佛系退圈，一面憧憬一飞冲天。焦虑，透过王珞丹的微博传了出来。粉丝发现：或许，退圈是假，失衡是真。一个女人的不甘，背后藏着被欲望捆绑的伤痛。所有的负面情绪，其实都源于同一份挣扎。
其实每个人都有失衡时刻：想获得内心安宁，又洗不掉浮华物欲。
不知道“我是谁”时，心态最容易失衡。如同失去了人生的GPS，看不清方向，时常苦恼“我到底想要什么”？“我要如何才能满足”？电视节目《半边天》中，农村妇女刘小样就是如此迷失了自我。她生于陕西平原，祖祖辈辈是农民，可因为挨着铁路太近了，她开始憧憬外界生活，渴望沿着铁路走出去。
“我宁愿痛苦，不要麻木”，为了自我满足，刘小样离开家乡，去外地打工，她的丈夫和儿女对此很不理解。刘小样走红后，当地政府抛出橄榄枝，她可以选择发家致富，可以建造乡镇图书馆，甚至能做一名网红。可她找不到方向，拒绝一切示好，不允许任何人知道自己的电话，也不再参加电视采访。她从贵州走到西安，又从西安前往昆山，怀着最野的心，干着最底层的工作。最终因为打工太累、生活不适应，又回到老家做农妇。丈夫认为，妻子有太多不切实际的想法，却无法抓住现实中的机会。出走半生，不但没感到充实，反而丢失了自我认同，更加痛苦了。
相比着刘小样的纠结反复，同样走红的丁真给我们做了一个相对正面的榜样，他没有过度消耗自己走红的福利和运气，反而踏踏实实的活好当下的生活。保持初心的他，反而参加了联合国的相关活动，并发表了演讲。
其实我们每个人都面临过这样的时刻：挣钱压力太大，想找一份更清闲的工作，又想挣钱买新款名包；外界诱惑太多，想定下心选择真爱，又迷恋于花花世界的美人。挣扎过，才理解一个道理：野心可以像火箭一样，助力我们驶向巅峰，但站不站得住脚，还要看心态够不够沉稳扎实。将情绪寄托于外界，为走红而喜，为走红而悲，便成了一个缺氧的人。还没爬到山顶，就已经不堪重负。
张德芬老师说过：人的自我分为两部分：大我，小我。
大我聚焦于精神增减，小我关注着物质得失。两者互相影响，又相辅相成，同时存在于每个人心中，成为自我感的来源。如果将自我感投注在“小我”上，就会关注拥有多少财富，名利、房子，有就幸福，没有就会感到悲惨不幸。这样得来的自我认同，像火柴棍搭的房子，外界稍有风吹草动就塌了，所以总有深深的不安全感。
如果将自我感投注在“大我”上，就会关注阅历、价值观、思想体系，无论外界得失，只要有收获就不虚此行。真正的内心强大，来自“大我”的强大。知道自己看重什么、渴望什么，就没有那种迷失自我的可怕不安感。国外留学归来的同学，在书店做文员。疫情导致经济下滑，老同学们都在朋友圈叫苦不迭，她却一如既往晒阳光、晒花草、晒下午茶。我羡慕地问她：为什么你能这么豁达，好像不管别人说什么、外界发生什么，你都一点不动摇？同学说：因为我知道自己是谁。国外读几年书，我只学会了一件事：无论他人怎么评价，都不勉强自己做不热爱的事情。追求欲望，没有错。但只追求欲望，会让我们过度看重得失，浮躁不安。如同德芬老师说的：“我”并不只是欲望，不只是票子、房子、车子。只有听见了内心深处的声音，才能将真正的“自我”还给自己。
那么，我们该怎样强化“大我”呢？
心理学家史蒂文认为，基于感官体验的幸福，比如金钱名利，是短暂易碎的；基于价值体验的幸福，比如爱情亲情，会持久满足。第二种幸福，源于“大我”。选择感官刺激，能享受快感愉悦；选择强大价值观，则会体会到一种生活充满意义的满足感。不妨参考这三个方法，让生活更有价值感：1、培养心流，寻找喜悦“快乐”和喜悦不同的是，快乐寄托于外界，喜悦却是内心深处油然而生，一旦拥有，外界就夺不走。喜悦来自心流，一种专注时产生的心理状态：照顾孩子时的全情投入，读书绘画时的全神贯注，与爱人亲密沟通时的心心相映……
心流是一股柔软的力量，它打破了人与人、人与物的隔阂，将自我和外界安全地链接在一起。主动创造心流，便是在主动创造喜悦。2、向内走，了解自己的精神体系人最深处的本质，其实是想成全自己。做到这一点，需要正心诚意地观察自我。我们不妨借助冥想，放下杂念和欲望，沉浸在博大的自我世界中，寻找对自己而言真正有价值的目标。比如，一份被爱的渴望，一种被看到的需求，一个被忽视的内在小孩。了解这些不曾关注过的部分，便能更客观的看清自我。3、投射自身积极的一面我们不喜欢外界某些东西，很多时候是投射了自身消极一面，看到了自己厌恶的自己。比如，攻击性强的人厌恶暴力，贪婪的人厌恶争强好胜，虚荣的人厌恶有人炫耀。与厌恶相处时，要留意什么感受被激活了，用积极的核心信念，取代这种消极的感受，将自我积极的一面投射出去。
举个例子：你厌恶比自己更受关注的人，这份厌恶来自长期不被关注的童年，对方或许并没有做错什么。那么，不妨换个方式，不去想厌恶这件事，而是提高自我价值，让自己更值得被关注。心理学家阿德勒，精妙地总结了“何为心灵的价值”：“人类每时每刻都在思考：有没有一种适应大自然的更好方法？如何能把生命中的不利因素剔除到最低？作为肉体不够强大的人类，心灵就成了唯一可以补偿的工具。”当我们有了不足感，就会通过争取什么来获得成长，但成长的目的，其实是为了达到一种恬静安然的境界。心灵，是一切欲望的源头，也是一切欲望的归处。事物的一切可能性，都是有限的。向内看，看向自我、精神和灵魂，人与外界的链接，才拥有无穷大的可能。
策划 | 肖娴
编辑 | 饿鱼
主播 | 雪冬，电台主播，二级心理咨询师 ，冥想引导师。
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