我，35岁，总结了86条经验。

2020-03-27

笑忘叔叔陪你的第「320」个夜晚

作者 丨莫府

图片 丨蓉易

借着知乎上的一个问题，试着从多年的经历和文字中从头梳理了一些经验。也想通过这些分享，对自己离开校园到现在的十五年时间做一个围点打援式的总结。

结果越陷越深，断断续续用了近一周的时间。总结的过程中，也让我自己从中得到了许多快乐。2016年开始写这个公众号的时候的初衷，是想用「坦诚、清晰、开放」的方式帮助更多的人共同成长。如今越来越坚定了这个初心。

当“不开刀、不手术、无痛苦”讨巧又神奇的东西多了以后，「坦诚、清晰、开放」地提供价值就成为了刚需，甚至是奢侈品。

其实一年又一年，我们都是这样被时代裹挟着向前，每一代人的经历和困惑，并没有太多改变。

之前看到一段采访，说了对成长与成熟的理解，以及「四十不惑」。起初以为四十不惑是人过四十，什么都懂；后来才发现四十不惑，其实不是没有疑惑，只是不再纠缠于惑。不慌张，也不挣扎，之前想不明白的事情，现在不想明白了。

而20岁就不一样了。那是一个“十二点吃晚饭，十二点半就饿”的年纪，有着许多试错的机会和无限可能性。路还很长，先不要慌。

---

一、治事篇

1、不要轻易用「鸡汤」来界定一个你现在还不能理解的概念。很多我们之前嗤之以鼻视为“鸡汤”一样的道理，早就有人已经在默默践行，百忍千锻，并且已经造就一个局面。在这个不确定的世界里，人能做的只能是深怀念想，静承天命。

2、坚持用“刻意练习”的思维来看待尝试与改变。因为做事，你会更加清楚自己的边界，知道自己的才器并不足以笼罩一切。清楚了边界，反而会透亮许多。很多事情靠得不是伶俐与机敏，甚至不是最初的热爱；而是“刻意练习”，是曾国藩说的“扎硬寨，打呆仗”。

3、牢记自己做一件事情的初衷，因为走着走着你就会忘了。许许多多意气昂昂、头角峥嵘的面庞，慢慢就变了模样。许多许多坚持的人，坚持着坚持着就算了。好像一切都摆明了让你无法坚持：外界给的忽视，陌生人对你的无礼，工作上的压力，强颜欢笑的困局，无数不期而遇的告别......

4、人生，关键的选择次数极其有限。有时就像一连串的东西在我们面前晃来晃去，我们都习以为常，但当我们想要抓住眼前的东西时，却发现怎么也抓不住。

5、在书生气之上，加上一分江湖气。读书人待人或许真诚，但对人心人性往往有过高的期待，往往不能制怒耐烦。有时候想的很远大周到，但是做出来很优柔寡断，而且容易钻牛角尖拔不出来。做事需要稳妥、迅速、缜密，与世周旋，杀伐决断。

6、强而有力的执行能力是工作能力强的人的共同特征。公司要产生效益，必需以结果为导向。而强大的执行能力就是良好结果的最大保证。所以，工作能力强的人的共同特征就是执行力强，处理事情从不拖泥带水，当机立断。言必行，事必果，公司或领导或同事交代的事情，做到凡事有交代，件件有着落，事事有回音。

7、初入社会，经常会有一个误解，认为自己是一个好人，而且有能力有业绩，就理所当然应该成功，飞黄腾达。后面你会被经常打脸：你是一个好人，你有能力，并不代表着你就一定能取得成功。从学校到职场成功的关键不仅要做好工作本身， 而且要懂得处理好与环境的关系。 处理与环境、与自己、与别人的关系。这就像一个三角形，缺一不可，否则就不稳定。仅仅做一个好人并不够，还必须有智慧，特别是要有处理好三方面关系的智慧。

8、要勤快。机会主义和打败仗，常常是因为没有思想准备，没有组织准备，工作没有做到家，懒的结果。因此，在工作中要勤快，要不惜走路，不怕劳累，要多用脑子，要做到心到、眼到、口到、脚到、手到。事情没有做好以前，不能贪闲。贪闲就隐伏着犯错误的根子。什么事都要心中有底。

9、执行之前，要摸清上级的意图。对上级的意图要真正理解，真正融会贯通，真正认识自己所受领的任务在工作全局中的地位和作用。这样，才能充分发挥自己的主观能动性；才能打破框框，有敢于和善于在新情况中找到新办法的创造性。这里的「领导」，也可以理解为是项目中的利益相关方和甲方。

10、对待上司交代的任务，无论大小，都要迅速的办理好，而且大大超过预期。即使不愿意做的，也要尽量做得稳当，有所交代，形成闭环。

11、把创业看成是一种心态而不是一个模式，在心态上可以把自己当成是老板。就是为了实现一个目标，孜孜不倦地去追求，想法设法去突破。或者是用胡林翼「包揽把持，恢廓宏远」的心法办理当下工作，积极主动负责，不断做事，直到完成。人总是要先看到自己想要成为的，然后才会成为自己能够看到的。

12、如果你开始带领一个团队，记住最为领导最重要的四字真言就是「我搞砸了’（I screwed that up）。清晰地看清并承认自己的问题，是一种很有能力的表现；允许自己脆弱是充满勇气的状态，是一种很有力量的状态。

13、解决麻烦是带来价值的来源。如果怕麻烦，那就不要做生意，做生意本身就是处理各种麻烦。不想事后遇到麻烦，就要在事前把事情梳理通透，不回避，彻底解决。此外，要强健体魄，才有精力面对。

14、练习在工作中总结经验。对于形势认识，对于力量分析，对于人物品鉴，对于解决问题的办法以及突破口，要有自己的思路与判断，见识敏锐、切合实际。

15、标准化、可视化是持续改进基础。你去看一家企业是不是有潜力，只需要关注两点：企业文化+标准作业流程。所谓标准化，就是组织里有各种各样的规范，如：规程、规定、规则、标准、要领等等形成文字化的东西。制定标准，而后依标准付诸行动则称之为标准化。

16、在工作中，要有清晰的自我边界，有所不为，然后才能有所必为。我可以向另一个人提供意见和帮助，但前提是对方确实遇到问题并希望获得我的意见；我可以试图去理解另一个人的想法，但这并不表示我一定要去赞同对方，或是由于我的反对意见而要对方一定改变想法。

一个自我边界模糊的成年人，很可能会对自己内在的情绪、感情、需求和欲望——感到生疏和麻木，而去认同身旁另一个人的情绪和感受，从而陷在另一个的情绪感受中不能自拔。

17、敢于试错，成为一个专业的犯错者。如果你想收集全面的信息，最简单有效的方法就是让自己所思所想交到实际场景去碰撞，去摩擦，让最真实的反应和信息暴露出来。借此，你的认知才能更完善，更全面，避免闭门造车。你也就不断拓展自己的认知地图，发掘自己的潜能，训练自己的思维。

专业地犯错不是说犯错很多，而是在每次犯错过后，都能对错误有完整的、理性的、全面的反思，能够把错误转化为原则。从人生和事业上获得的经验不能只停留在感性层面，一定要理性地进行记录和总结。

18、有选择的地方就有成本。成本，也就是做一件事情所要付出最大的代价。成年人的世界里面，只有选择与成本，没有“既……又……”。所以，我们在做选择之前，不仅仅要考虑当下所需的投入，还得思考我们需要因此放弃什么？

19、学会用「产品思维」来交付自己的劳动成果。这种产品思维是训练一个人的核心能力，从判断信息，抓住要点，整合有限的资源，到把自己的价值打包成一个产品向世界交付，并且获得回报。精益创业中有一个说法，叫做MVP，即「最小可行性产品」。

有纪律地写作就式这样的MVP，是用最快的速度、最小的资源制造出一个最轻量级的可被用户试用的产品，发布出去，再根据用户的反馈来进行优化和革新，形成「构建—测量—学习」（Build-Measure-Learn）的循环。

20、趴在草里，野蛮生长。《菜根谭》其中的一句话：「为善不见其益,如草里冬瓜,自能暗长;为恶不见其损,如庭前春雪,势必潜消。」 进德修行，如草里冬瓜。当你在一件事情上倾尽全力、将心注入的时候，你为了把这件事情做好，你也不自觉地就会做许多其他的事情，付出不亚于任何人的努力。真正的精进就在这个时候绵绵穆穆无声无息潜滋暗长，甚至我们自己都不知道精进的发生。

21、焦虑来自期待。只有再没有分别心与计较心的情况下，你才是真正在做事。做任何事情时都不思善、不思恶，都是倾注你全副身心专注去做。清静平和，有思想却没优越感，有情怀又不矫情造作。

22、不以公平为出发点为别人做事。人的生活就像投资品价值一样，是存在均值回归的。但这种回归的落点，一定不是“公平”。所以你要相信，自己做的每一件事情，都是出于原则，发自本心，而不是会有立竿见影的改变；自己为别人做什么事是出于想而且是别人需要，而不是如果我做了他肯定会回报我。而迟钝的人会花大量的时间和精力，来强调“公平”这件事情，并且通常永远认为自己受到了“不公平”的待遇。

如果这样执着于即时的反馈和满足，纠结于公平，就不会有坚持走下去的动力。当我们不再找别人哭，找别人闹，不再吵着闹着要“公平”的时候，才是一个人真正长大，成为能为自己负责的人的开始。

23、高手做事情，都是“绵里藏针”，看起来不温不火，骨子里很有主见。有行动力，胆子大，步子快，就先干起来，别太出格就行，边干边学边总结边调整。而且不喜欢讲大道理，只是回归最基本的人性和常识，承认现在有困难，相信路子越走越宽。

24、每天专注做最重要的3件事。有时候，你想做的事情越多，完成的事情反而越少。专注工作与高效执行需要全神投入于少量「极端重要的目标」。挑选出值得你全情投入的事情，每天不要超过3件。事情越多，越难在某件事情上全情投入。聚焦与留白，反而有助于全息灌注你的热情，集中足够的精力来达成实实在在的成果。

铃木俊隆也给乔布斯提过的类似建议：如果你少做，你就能够更专注地慢慢地、更彻底地做这些事情。如果你把一天用不同的任务填满，你就会急忙地从一件事情到另一件事情，而不会停下来去想你究竟做了些什么。

25、学会异时沟通。微信、QQ 、电话这样的即时沟通会硬生生将大块时间切成碎片时间，打断心流。越是优秀高效的人越喜欢异时沟通。简单地来讲，就是他们在工作中、沟通中更加主动，尽量集中处理回复，争取将沟通效率最大化，给自己留下大块时间，专注于做更难更需要创意想象、全身心专注的工作难题。具体的措施有：

• 关闭所有即时通讯工具的消息推送，改为定时查看，集中处理琐碎小事；
• 重要事情采用邮件等协同工具来沟通，通过结构化的文字来进行任务驱动、明确分工、工作留痕。
• 给自己设置专注时刻，防打扰时间，同时也让合作伙伴知晓，避免重要工作被打断。更理想的状态是带动整个团队一起，一同体验深度专注工作的高潮。

26、收到指令要回复，遇到困难要沟通，项目进展要按节点通报，安排要落实。要尽心尽力，说到做到，有始有终，积极主动。不要玻璃心，也不要有惰性，更不要骄横。

27、不要迷信自己的意志力，或者兴趣。只管去做就好，行为本身就会产生动机。我们总会高估自己的意志力，开始的时候可能信心满满、热情似火，也许第二天可能不自觉回到旧习惯了。动机之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测。

所以，试着将那些给自己带来较大压力的计划或是目标，缩小成“超级迷你版”的微习惯，让自己迈出舒适区的一小步，用这些看似微小的开始去撕开无限的可能。因为行为本身就会产生动机，没有什么比亲眼看到自己采取行动更能激励和鼓舞自己的了。此时此刻迈出一小步＋想做的事＝较高的进一步行动的可能性。

28、无论什么时候都允许自己失败。这种对于失败的自我接纳，不是一种掩饰和自我安慰，而是能够让你看得清楚，自我到底是个怎样的存在，有什么能够做到的，能够通过追求得到的，也能看到自身当下真实的“限度”与未来或许的潜能。有了接纳，然后才能真诚地理解自己，与自己达成和解，便是脚踏实地、焕然一新的开端。

29、人的生活就像投资品一样，是存在价值回归的。那个价值，就是你内心最深处的冲动，是你真正的欲望，是你到底想要成为一个什么样的人。正像自己现在越来越推重那些深沉厚重的人物与思想。比如曾国藩的扎硬寨打呆账；比如巴菲特的价值投资；比如稻盛和夫的愚直地工作，比如我自己总结的先让自己值得被爱。拥有一身好本事，却贫困潦倒的人，最后一定会爬上来，闪闪发光，归来开放。而幸运的傻瓜可能短时间内借助生命里的某些好运气，但是长期来看，他的处境会随着时间趋近于运气没有那么好的傻瓜。

30、在工作中，寻找一个导师。

31、许多人生中的不经意选择，都已经在暗中埋下伏笔，会成为以后某种人生结果中的必然。生活是一张纸。我们平时的努力都是在这个纸面上画小圆圈，当画的圈圈不够多时，努力总有一种孤立的感觉，相互之间不能相互支持。然后，画的圈圈多，密了，总有一些圈圈会碰到一起，交叉。圈圈就不再是独立的了，你可以从一个圈圈钻到另一个圈圈，连接地越多，你就越自由，整个平面就都是你的。

32、选择工作的时候，如果收入和平台没有数量级的差距，那就听从自己好奇心与热情的方向。在选择一个事情时，确实要从多个方面考虑（性格、职场环境、薪资、理想等方面）。但不可否认，好奇与心动是很重要的很重要一方面。因为人与生俱来就有对未知事物的好奇感，也有着对热爱的事物专注、热情、坚持不解的动力。

做自己喜欢的事情，往往事半功倍。我们应该关注的只在于自己是不是真的心动，这种心动的状态就像最近经常被人提起的驱动力3.0的理论中所提到的专精。专精，就是把想做的事情做得越来越好，它强调的不是结果一定要成为一名专家，强调的是“投入”的过程。这种状态就是人们所常说——“人在做自己喜欢的事情时,眼睛里有光,我不想让这光熄灭。”

33、工作总是会拖到规定的时间才能完成，从来不会提前完成。所以，要给自己设定一个截止时间，然后打铃交卷。复杂、混乱、焦虑、拖延才是人生的常态。追求完美并不错，但是，千万不要从一开始就要求完美。因为这个世界的满分，其实是78分。

34、成功只是持续对大概率事件下注的必然结果。人生就是不断地选择，而且每一次选择都有价格。一个人的成熟就在于能通过独立思考，不断的去发掘生活中的大概率事件，然后进行「时间定投」。就像德州扑克中的期望值“EV”与「价值下注」。短期来看，一定会遇到很多次AK AA KK 被坑的情况。你所作出的决策完全正确，但是却输掉了筹码。不要灰心，只要游戏超过上百次作出正+EV行为，最后你一定会实现客观的盈利。

35、在这个世界上，没有谁会比谁会傻五分钟。所以真正的聪颖干练就是那种淳淳朴朴地回到最初的本心，专注当下的真实感受，归结在事物本身，巧伪不如拙诚。

36、即便自己仍然狼狈不堪，仍要珍视欣赏那些有方向、有召唤、有光芒的人与事物。经常朝着亮的地方看，更容易站在那道光下。

---

二、待人篇

1、在学习各种社交技巧之前，先让自己值得被爱。不管什么时候，在这个世界，那些能够持续提供价值，闪闪发光灯塔一样的人物，永远都是奢侈品。与其纠结纠缠一个结果，不如先成就一个更好的自己，让自己先有些许的光芒，让自己值得被爱。

2、成长其实是特别艰难的自省。你必须抛弃所有说给别人和自己听的漂亮话，正视你的无能与不可得，甚至一遍一遍被怨恨愤怒及嫉妒撂倒。

3、我们必须经历许多艰难困苦，才能学会去安慰别人。倾听与共情是一种特别难得的品质。人生辽阔，我们没有办法从每一个人的世界路过。这世间本就是每个人各自下雪，各有各的隐晦与皎洁。发生在别人身上的事情，我们大概可以做到的就是不随意评价，不妄加菲薄，甚至是不轻易给出建议。如果真的要安慰一个人，只要表达你的善意，好好倾听，好好陪伴。这样就很好，就已很不容易，值得珍惜。

4、那些格外懂事的人，必有心酸往事。之前看过一则新闻一个日本的明星虽然红遍全国，但为人却极低调谦卑。甚至会对每一个观众或是普通的工作人员90度鞠躬。评论就说道，这孩子得经历过多少艰难困苦，才会变得如此懂事卑微，将自己低进尘埃里。当我们试图理解他人时，需要时时刻刻提点自己：我们每个人都不是他人的专家，甚至我们并不能完全感同身受。因而，作为局外人，我们可以猜测他人的感受，但了解自己最深的，还是他们自己。

5、不要生活在别人的反应里。我们要对这个世界要有一个基本的认知与判断。这种认知与判断只来自于大量的阅读、经历与有体系地整理反思。结果必然是内在的坦然，富足，外在枝繁叶茂，然后坚定地做值得做且正确的事，安静公平的面对一切。

生活在别人的反应里，会让我们产生需求感。这种需求感就是当我们去做一件事情，期待一个好的结果，然后患得患失。带着这样的期待与需求感，会让我们格外在乎别人的反应，而忘记了自己真正的核心目标，忘记了我们真正要去哪里。

6、先处理情绪的问题，再处理事情的问题。当你奇奇怪怪的各种情绪充满胸膛，尤其是自己无法理解，无法自己开悟的情绪充满胸膛的时候，学会接受和原谅，是一条让自己比较容易平复的道路。所有的情绪是你自己了解自己最重要的窗口和途径。自己产生的情绪都是有原因的，与其陷入情绪中不能自拔，不如观察情绪起伏，接受它。接受了就会不太受其影响。

7、坚持用“理解之同情”来体察和看待人与人之间的关系。经历多后，对世事人心自然也就多了一分“理解之同情”：觉得可以理解的事情，可以接受的结果都会越来越多。知道很多事情就是那样，真的没有什么道理可讲。

8、苦心经营往往抵不过从容真挚。你会收获到了许多莫名其妙的认可与期许，也会受到许多不可思议的非议和质疑。捧杀与大棒齐飞，这些都是很正常的事情。坎儿翻不过去就绕过去，绕不过去就停下来歇会儿。真诚就好，随性就好，撒开欢儿了去活，人生才越来越明白。

9、人们心中脆弱的那部分，往往才是最真实的那一部分。每一个人的敏感脆弱的一面，就是他自己最具个性的一面，也正是最独特的一面，更有可能跟对方建立联系感，也更有可能让她看到一个不一样的你。

10、把关注点放在那些在意我们的人身上。一生中我们会遇到很多人，但只有少数人是在意我们的。世界上有20%的人会莫名奇妙地喜欢你，有20%的人是莫名奇妙地讨厌你，剩下60%的人莫名奇妙中立无感，就是大家常常提到的“粉、路与黑”。

我们应该把关注点放在那20%喜欢你的人身上。因为在意你的才是值得你在意的人，我们需要与他们呼吸相通，为他们创造价值。

11、学会「延迟判断」。当你对别人的观点不能全然接受，完全赞同的时候，先不要下意识地妄下定论，而是先思考这究竟是一件什么样的事情以及它的前因后果，然后虚心体察，对一切的可能性开放。因为人们的第一反应往往是本能和浅薄的。

要学会预见更复杂的东西以获取更大的力量，就要学会保持一种观棋不语、「延迟判断」的心态。就好像在下棋时能看到以后的七、八步棋，当你知道了结局，就不会再一惊一乍了。像是明朝人的一句诗写的——「遇事虚怀观一是，与人和气察群言」。只有不轻易地下断语贴标签，才能从群言中吸取智慧和力量。

12、对待家人、朋友、同事，妥帖一些，把生活落实在相处。在与人际交往中可以落地有声的人，更加值得信赖，同时还能让人觉得好相处，那么一提起你，别人的心里都会深藏欣喜。

13、对于强迫症、拖延症、社交恐惧症来说，正念是一种最好的治疗方法。安住当下，与当下的状态同在，不纠缠、不判断、不分析，问题来了就来了，不试图“准备战斗”，仅是随它自然来去。

我们并不需要急于成就什么。不急于成功，不急于证明自己的优秀和正确，不急于拥有一份完好的爱情，不急于把每件事处理得妥帖，不急于当个“好孩子”、“好员工”、“好领导”……以及，不急于克服抑郁。然后，某一天，你会突然醒来。看到这个精彩的世界，看到那些发着光的人，身边的一切都是那么的美好。于是，你才能坦然地面对自己因为抑郁心结而荒废的数年时光。

于是，你慢慢也成了那个发光的人，会比之前更加平和、淡定以及坦然。当你走过抑郁以后，你会发现你对世界宽容许多，对自己接纳许多，对这个世界的世事人情有了更多的触点。像丘吉尔所说的：如果你正经历炼狱，那就继续欢喜坚固地走下去吧。

14、让自己成熟最简单的方式是把所有反问句变成陈述句。一个温柔的人最重要的一点就是用鼓励代替打击。具体到说话上就是用陈述句代替祈使句反问句和否定句。陈述句，是在提供价值；而反问句是在索取。比如「你难道没听清楚我刚才说的话吗？」变为「刚才我是否表达清楚了，不明白的话我再描述一遍。」

15、把自己打开，多去接触一些与自己不同阶层的人。你会看到更加丰富的可能性。原来这个世界上曾经路过这么多通透专注的人。一个人真的可以保持求道者的初心，态度温温的，心志却极坚定。

16、我们终其一生，可能都是在寻找一个与我们存在着某种遥远的相似性的人。这种相似性，让我们得以有了因寄所托，从而有可能成为更美好的自己。

所谓「遥远的相似性」，也许就是有一天你遇到一个人，他能够温柔地颠覆你对世界所有这样的敌视与苦楚。就是有一天你遇到一个人：你希望继续前进，Ta就在身边陪伴；你喜欢讲述，Ta便会侧耳倾听；你想要个温暖的拥抱，而Ta恰巧想要陪你到地老天荒。有人能读懂你内心最深深处的层层叠叠与曲曲折折，因为Ta也曾经经过。

17、每个人都有自己的悲苦。屏幕前现在笑的最灿烂的那一个，也许正处在人生中最兵慌马乱的一年。

18、练习做一个「温柔」的人。学会和顔悦色去接受，压缩自己的那些小我，然后成全一个更大的大格局。学会「暖暖」地看着负面情绪者，就像一个母亲看着自己犯错的孩子。

19、无不可过去之事，有自然相知之人。大意就是：任何事情在时间沉淀下都会过去，生命中总能不断遇到与自己自然相知相辅相成之人。

20、练习对别人看法与状态的照单全收。就是不刻意要求事物按照自己的期待进行，而是安于事物本来的样子和规律，用平和的心态面对。比如别人的价值观与你不一样，你没有必要无条件去接受他的想法，需要的只是不被他干扰，允许他以他的样子存在。说对自己和他人的接纳态度，并不是说不进取，而是照单全收地承认和接受人和环境，乃至世界的不完美状态。

只有内心的平静才能让一个人头脑清醒，有效率地工作，也是获取成就的最有利条件。真正做到了全然接纳和照单全收之后，反而是自己执行力和解决问题能力最强的时候。因为你会进入一个聚精会神的心流状态，会成为他人的朋友，会成为自己的朋友，也就成为了时间的朋友。

21、认真工作闪闪发光的状态可以泯灭颜值的差距。优秀的人自带「认真气质」：认真的听别人说话，认真的做自己的工作，认真的做好答应别人的事情。一个男人认真工作时的神态，眉宇间就会透出不一样的英气。

22、把自己的愤怒、恐惧、激情、都当作是一种“自我情绪”来处理，不盲目地压抑，也不钻牛角尖。而且碰到挫折、欲求不满时也具有相当的耐力，不会乱发脾气、牢骚，也不会随便责怪他人、自怜自艾。时时反省自己、等待时机，寻求解决问题的方法。

23、让自己变得有趣一点。之前有一个观察诸多情侣之后的发现的定律，就是「如果有一天你看到一对男女之间门不当户不对，颜值相差千万里还能走到一起，不离不弃，那一定是因为某一方特别有趣」。

因为有趣本身，就是一项很性感的特质，是一种独特的稀缺资源。而且有趣无关性别，年龄，外貌，出身，而是对一个人生活，品味，处事各个维度的夸赞与认可。

24、学会用女性思维去和女孩子聊天。男生的思维模式是直奔主题发现问题然后解决问题，成本最小化。女生思维呢？她们更倾向于发现情绪和分享情绪。换句话说，在男人的思维当中，未来比现在更加重要。但在女人的思维中，现在比未来更加重要。

25、把每一个要说出口的但是，换成而且。随口而出的“但是”，是一扇关闭思考与交流的大门。那些随口“但是”、“但是”的人，其实内心中根本就没有定见，就不想真正解决问题，而是一味地通过否定来逃避问题。

渐渐你会发现，真正的牛人很少直接否定别人，大都心怀定见，态度谦和，哪怕是有不同意见，首先说的也是「嗯，有道理，而且从另一方面我觉得xxxxx」，这样的欣赏式探寻谈话态度，会开放各大的可能性，更容易让对方接纳你，交流也就更加顺畅。

26、把你即将脱口而出的说“这太难了”，换成——

这个确实有一些挑战，我只是需要更多一些的时间和练习。

27、恋爱是两个人关系的升级，而不是单方面通过某些行为来获得某种特权。不要让自己变成一个只求回报的「爱情恐怖主义者」。

28、世界上最性感的男人就是开开心心做自己的男人。而且仔细欣赏此时此刻的奇妙美景，并将之表达出来，本身就是一种核心自信的表现。

因为只有你自己在此刻是快乐的人，才能「把别人拉进当下」，让别人跟你一起欣赏周遭的美秒与别致。而一个人只要活在当下，将别人一同带进当下，一草一木都是话题，举手投足都是吸引。

29、绝大部分的分手，都无法挽回。一旦女孩子主动提出分手，她自己就会逆向合理化这个决定。这个时候，一味的降低姿态是不可能挽回她的，而且会起到反效果。

30、分手见人品。有人幸福白头，有人哭着分手，这些都是很正常的事情。宿醉、旅行、痛哭流涕、甚至和朋友的触膝长谈。或者是什么都不做，这个时候，唯一的要求就是不要做傻事。不要伤害自己，不要伤害爱自己的人，不要再主动联系。这个时候只要不做傻事，做什么事情都不傻。

---

三、生活篇

1、生活的苦是我们被动接受的，学习的苦是我们主动去承受的。学习不是让我们能够更好的去装逼和炫耀，而是能够让我们有更多的选择权。真正的学习必须是有目标、有系统、有纪律.而这些是有步骤可循的,比较注重自己培养自己、自己训练自己(self-development)的能力。年轻时候能及早建立起有目标、有系统、有纪律的终身学习习惯，在毕业后的日子里，你依旧会持续的成长，日新月异。

2、敢于承认自己的“无知”，才是真正自信的表现。对于“真相”的敬畏是一种生活态度，它体现在我们应该如何定位自己，认识自己，把自己放到周围人中，以及在社会上处于一个什么位置。

3、如果你先要做什么期待依旧的事情。记住：今天就是等了很久的那一天。Today is the day。这句话也可以直接翻译成禅宗中讲到的尽却今时。所谓尽却今时就是管眼前的事，你别管什么结果，管眼前的事儿，饥来餐饭倦时眠，认得当下真。一旦人对于未来是一种迎合的状态，你就永远无法享受当下。

更可怕的是，当你到了当下的那个未来，你依然还会惦记着更遥远的未来。因为期待与仓促本身就是最要不得的态度。当你做某件事的时候，一旦想要求快为未来的某件事做准备，就表示你再也不关心它，而想去做别的事。对于过去的喜与悲，和对于未来的忧与盼，会让我们的当下一片狼藉。今天，此时此刻，才是你需要努力的时候，就是你改变的时候。给自己一个前进的理由，和过去一天的自己做对比和切割。想一想今天我要有什么新的进步？今天我要尝试什么新事物？然后日拱一卒，每天进步一厘米。

4、阅读必须有目的才有心得和乐趣。没有目的的随机阅读，除了放松大脑增加谈资之外，其他一无是处。尝试了半个月的定量写作之后，自己之前深度思考的许多东西就发生了奇妙的串联。

5、练习有纪律的写作，以此倒逼有纪律的阅读与思考。稳定的输出会倒逼高质量的输入，有纪律地写作就促使自己每一天都要更加专注和创造性地工作与深度思考。只有这样，才能通过大量的实践与学习不断梳理知识框架，深化对许多事务的理解，建立属于自己的自洽的价值观和娴熟的方法论。

6、多在公开场合积极主动地表达。一个有思想的人如果没有表达能力,就等于没有思想。有好的想法，要敢于表达出来，不然没有人会看到和欣赏。拙劣但有记录与复盘的表达，要强过不去表达。

7、无论你学习什么技能，在过一阵子之后，你就会明白不管是在写作还是在其他的任何领域，想要有奇幻、不寻常的精进是不可能的。哪怕你付出了很大的努力，进步仍然只会使点点滴滴。这不像是去淋雨，你一下子就会全身湿透，而更像是走在雾里头，刚开始时，你不会觉得湿，但越走越湿，湿会一点一点加重。当你在雾中沾湿了身体，那想要弄干身体就非常困难了。所以，你并不需要为资质平凡进步缓慢的问题担心。一个人不断地摸索、碰撞、修行、观望、反思、寻找、前行本身就是一件很酷的事情。

8、早起让人更有掌控感。早上这段时间的生活质量往往决定了我们这一天的能量的频率。早起就是有意识地让自己持续处在正面的能量场中。如果你的早晨是有计划的、有规律的、积极向上的，目光炯炯有神，这一天的生活也将英敬清寂。

9、试一试通过「最小化可行产品」（MVP）的节奏练习写作。根据一个念头，不考虑文辞和细节，先往下趟形成一个可以预览的初稿。然后在手机端进行改善迭代。就像是人们之前所常说的，所谓的「圆满」不是圆满没有缺憾，我们只是发大宏愿，勉强去做。

11、任何一种有氧运动，只要坚持够久，都会有效解决情绪控制问题。要彻底控制自己的情绪，进行超长非身体对抗性户外耐力体育运动训练。

12、重要的不是即时回报和线性增长而是「复利」的力量。持续不断地强化一件事，在很长的时间内可能都没有明显的效果。如果你长期地坚持下去，到了某个时间点以后，就可以突飞猛进，静享被动增长带来的「福利」。只要能积累的东西，基本上最终都会产生复利效应。所谓「复利人生」，就是大时间周期下的刻意练习，持续进步，让你的人生，无论是学识、技能、朋友、财富，都实现指数增长。所以，做事安静宁耐一些，把时间当做朋友。不要高估你一年能做成的事，也不要低估你五年、十年能做成的事。

13、从现在开始建立起有纪律地投资习惯，可以先从基金定投开始，可以从10块钱开始。价值投资也许是最好的知识变现方式。真正的知识一定可以转化为现实中的生产力，然后对现实中的难题形成降维打击。所谓，才不生财，不足以为财。

14、学习巴菲特。回到常识，慢慢变富有。

15、人的口味会改变。之前我很喜欢吃辛辣刺激的，现在觉得一碗素净的白米饭配上几片泡菜就已经近乎完美。就像之前喜欢喝可乐，现在觉得温水白开本身就很有味，如果再加上一些枸杞、百香果就更加美妙。

16、细嚼慢咽地吃东西味道会更加香美。《正念的奇迹》描述了一个场景。一个人一边聊天一边吃橘子，话说多了，橘子一瓣接一瓣往嘴里扔，狼吞虎咽，最后都没有感觉到自己吃过橘子。而书中的建议是慢慢谨慎地从事，好好的享受每一瓣橘子，吃完一瓣再往嘴里放另一瓣，这样你才能收获吃一个橘子应有的美感。正念就是吃橘子的时候只是吃橘子，感受当下，好好体验每一口橘子的美味。正念只是体验更多，而不是收获更多。

17、喝酒的时候，当有人拿起分酒器开始互敬的时候，你要格外警惕，接下来的场面即将失控，你有可能会当场断片。

18、真的开始了自律的生活，状态会显得有些“矛盾”。

一方面，在做事上更加积极主动，甚至会有一些侵略性，凭着一股浩然之气遇鬼斩鬼，遇魔杀魔。我们需要付出比别人「更加凶悍的努力」，去做很多不在自己舒适区的事情，汹涌澎湃地以其道易天下。另一方面，又变得极其谦卑，更加温和纯良，知道自己也不过是一粒微尘。能应对就不易，全弄明白不可能，把头低进尘埃里。

反而，比之前学会更迅速的自我减压：在我们的生命中，没有任何必须到达的目标，没有任何必须完成的任务，没有任何必须成为的人。也许你每天早起，到下午就会犯困；每天跑步，还是瘦不下来；温暖纯良，依据被许多人不接受；每天极其认真地读书、复盘、写作，最终读者寥寥……这些才是常态，你要悲观一些。我们以超出常人百倍的努力，做出十倍的事功，最后也才能够看起来只比平均线只超出了一点点。

19、拥抱成长型思维。固定思维模式者认为，一切都注定如此，非黑即白。不行就是不行。拥有成长型思维模式的人是一直在向前不断发展的，没有行与不行，只有舒适区与学习区。所以持续改善，不断迭代。从固定型思维模式转变为成长型思维模式，这种蜕变非常困难。尤其是拥有根深蒂固的固定性思维模式的人，转变之初开始是痛苦的，撕裂的。但一旦转变成功，将一生受益。对于成长型思维模式者说，一切都可以培养。所有一切，甚至包括你、你的伴侣和你的恋爱关系，都可以成长和改变。

20、面对未知，不要慌乱害怕不知所措，也不要相信大力丸和一切「神奇」东西。保持一份敬畏，慢慢练习着与未知相处相伴相依偎，与概率共舞。许多我们相信的东西，都无法看见。保持一份敬畏，JUST LIVE WITH IT.

---

写了这么多之后，还有最重要的一条建议，这一条也是送给我自己的自勉——

时间对每个人的刻度是不一样的。我们每个人都在自己的跑道上，虽然偶尔望到，然而并无交集。人生也从来没有标准答案，没有真正“完美”的样子，只有自己走过的路，以及我们期待的改变。

笙歌归院落，灯火下楼台。总是有更多不可预知的变化，等着我们去拥抱。总会有很多人一直在默默陪伴着我们，他们还是最初的样子。

人这一生，欢闹一场，就是有许多局面要去面对，有许多责任要来承担，就是要生出许多心结，要有许多许多旧恨心魔。而对我来说，切身经历的风景，百战余生的沉淀和滞留心底的你们，才是最郑重的事情。