【拉伸运动】跖屈肌和足外（内）翻肌拉伸 / 开普饭

比目鱼肌在小腿后面,位于腓肠肌的深层.比目鱼肌短缩影响踝背屈不足的问题是我们的经验中是非常多的. 当比目鱼肌短缩之后,踝关节前背屈的幅度就会不足,这时,下蹲就会由膝关节屈曲来代偿踝背屈不足的问题,那么 ...

公益传播各种临床及科普知识平台电话:18600338216本研究院常年招生,针刀临床.解剖培训,每月两期,全国巡回办班,老学员凭结业证免费复训. 博主推荐3月19日甘肃省名中医王海东教授针刀医学亲传弟 ...

腓肠肌足弓疼痛是腓肠肌扳机点的主要症状,疼痛可能传递到大腿或膝后部,以及往下被传递到内踝,还可传递到足跟外侧. 趾长屈肌趾长伸肌起于胫骨前端,往下与腓骨相连,其下端分别通过四条肌腱与大脚趾骨以外的 ...

初级跖屈肌拉伸拉伸步骤 1. 面朝墙站立,离墙60厘米远. 2. 双手支撑在墙上. 3. 保持左脚位置不变,将右脚放在左脚后30至60厘米处.左脚离墙30至60厘米远,右脚离墙60至120厘米远. ...

众所周知,糖尿病足是糖尿病的常见并发症之一,年发病率约为 2 - 3%.糖尿病足的发生严重影响了患者的生活质量,是非创伤性截肢的首要原因.中医在治疗糖尿病足方面是否会有一定优势?今天来聊聊这个话题. ...

初级坐姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在沙发.床或长凳上,右腿在支撑面上伸直. 2. 将左脚放在地上,或者让它放松地下垂. 3. 将双手放在右腿或膝盖旁边的沙发.床或长凳上. 4. 弯曲腰部并朝右膝方 ...

拉伸步骤 1. 站立,将重量均匀地放在左腿上. 2. 弯曲右髋部,将右腿放在比髋部更高的桌面.长凳或其他稳定物体上,膝盖伸直. 3. 弯腰,朝右侧小腿伸出手臂,朝右腿方向下压头部,保持右膝尽可能伸直. ...

初级坐姿趾屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在椅子上,左脚着地,抬起右脚踝并放在左膝上. 2. 用右手抓住右脚踝,将左手指放在右脚趾底部,手指朝向与脚趾相同的方向. 3. 用左手指朝右膝方向推右脚趾. 4 ...

躺姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 仰躺在门口,髋部放在门框前. 2. 抬起右腿并放在门框上.保持右膝伸直,左腿平放在地面上. 3. 将双手手掌朝下放在臀部两侧. 4. 保持右腿伸直,使用双手缓慢地朝门框 ...

初级坐姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在沙发.床或长凳上,右腿在支撑面上伸直. 2. 将左脚放在地上,或者让它放松地下垂. 3. 将双手放在右腿或膝盖旁边的沙发.床或长凳上. 4. 弯曲腰部并朝右膝方 ...

pingpu

【拉伸运动】跖屈肌和足外（内）翻肌拉伸