【2小时29分】Turbo club 十周训练计划：第三周 / 开普饭

想要减肥的人,需要迈开腿运动,而运动大多数人会选择从跑步入手. 跑步的入门槛比较低,也是一项燃脂效果的有氧运动,跑步1小时可以消耗500-600大卡的热量,可以让你的身材慢慢瘦下来. 但是,尝试过跑步 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:3小时29分第一周训练计划(61km)星期一:休息星期二:4*2km马拉松配速跑(每组9分55秒 ...

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本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时29分第一周训练计划(141km)星期一:70分钟慢跑(每千米5分钟)星期二:5*1km间 ...

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【2小时29分】Turbo club 十周训练计划：第三周