你知道立秋有“贴秋膘”的说法吗？

---

过了立秋，就到秋天了，虽然还将持续一段时间的高温，但天气开始由热转凉，“桑拿天”就要渐行渐远了……

在立秋，民间较为流行“贴秋膘”一说法。何为“贴秋膘”？在炎炎夏日，天气闷热潮湿，人们都不愿意吃东西，又睡不好，到了立秋人们就以悬秤称人，与立夏时对比体重减轻叫“苦夏”。那时人们往往只以胖瘦来做健康标准。瘦了就需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，最典型的就是“食肉进补”，大家通常会吃一些如：牛肉、羊肉、猪肉或鸡鸭鱼肉等肉类来补补身子等。

但是立秋之后多降雨，在湿热的天气下贸然“贴秋膘”，儿童进食太多肉类，除了一身虚胖，可能会出现腹泻，容易疲劳，抵抗力降低。

那么立秋之后，我们饮食应该注意什么呢？

中医认为，燥是秋天的主气。燥易伤肺且易伤津液，因此，在饮食上建议多吃滋阴润肺的食物，如：

1、百合

百合性微寒平，味甘微苦；入肺经；具有润肺，清火，安神的功效；百合富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素，具有极高的医疗价值和食用价值。

2、银耳

具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

3、莲藕

莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又含有人体需要的碳水化合物和微量元素，改善血液循环，防止动脉硬化，有益于身体健康。

4、香蕉

中医认为，香蕉味甘性寒，有清热润肺、解酒毒、止烦渴的功效。吃香蕉可以保护胃黏膜，能促进肠胃蠕动，还可以用来缓解消极情绪。

5、梨

梨肉多汁香甜可口，在中医上具有生津、润燥、清热、化痰、止咳等功效，而且它可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。秋天吃梨非常搭哦。

6、葡萄

葡萄的铁和糖含量十分丰富，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效，是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。

需要大家注意，脾胃虚寒的人不宜吃大量瓜果，容易引发胃、肠疾病。

本文为健泰堂原创，转载请注明出处

---

青岛李沧健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。