神奇的古法站桩，中医专家极力推荐，早实践早受益 / 开普饭

人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。

然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。

人为什么会上实下虚呢？这是因为气的流动不通畅了，气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。

中医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。

俗话说“万动不如一静，百练不如一站”。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。

《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”

千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。

许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。

中医讲，气血通则百病不生，气血不通则百病滋生。但我们的身体是智慧的、具备自我修复和调整能力。

站桩主要是锻炼身心，让心态平和，令周身气血顺畅，内外一体，如此则“气血冲和，万病不生”，“经络顺畅,何病之有”，达到养生防病、强身健体、培植元气、增强力量、内健外强的效果。

对于普通慢性病患者而言，站桩练习应以循序渐进为原则。开始时每次以10~20分钟为宜，然后根据各人体质强弱和病情不同，逐渐延长时间。

整个站桩过程中，人虽然没有剧烈运动，但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动，人体会出现短暂的疲劳感，每次站桩完毕，又会感到神清气爽，精神焕发。

“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，形如木桩，但内在却是生意盎然的。这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。

站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

保持站桩的姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动。一般至少站30分钟。

开始练站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。

坚持练习10日左右，站桩后就会感到全身轻松愉快，各种不适感觉随之消失，渐渐体会到气血畅通，肌肉灵活，疲劳感减轻，随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等，这是经络和气血壅塞消除的好现象，表明大脑完全放松，循环系统、运动系统、神经系统的生理功能得到改善，身体就会产生一种特别舒畅的感觉，这种舒畅感随着练习的持续会越来越显著。

每天坚持站桩，身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”

坚持站桩三大收获

增强免疫力促进身心健康

消除许多慢性疾病

增强性功能

坚持站桩三大困难

一个人坚持不了

难遇明师，盲目站，担心站错了

线下学费昂贵好几万，学不起