通过系统学习拉筋拍打，晚上不起夜了，跳绳从500到1600突破

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编者按

莲花虽然接触拉筋拍打4年了，但是因为没有落实到位，所以效果不明显。这次因为失眠太难受了，她才参加基础班学习，掌握了正确的拉筋拍打方法，随后认真实践，效果立竿见影：拉筋从原来1分钟也拉不了到现在各拉14分钟，而且上下都能负重，结果晚上不起夜了。体能也明显增强，表现为原来跳绳500下，现在跳1600下都不累，效果可以说提升了3倍。

1、拉筋拍打缘起

大家好！我接触拍打拉筋有4年了，由于生了孩子过后睡眠不好，经常每天就睡两三个小时，三、四个小时到现在已经有10多年了。

因为之前是学原始点的，由于落实做得不太好，温敷每天做不到，听我的一个朋友欧阳姐介绍，她也是由于失眠拍好了，所以我就信了。

我也每天偶尔拍拍，但是落实不到位，从来没拉过筋，拍打也是力度不够。但是我拍有些比如有问题的地方，也有些好转，但是我的睡眠还没有完全好起来，不过拍打过，我的睡眠已经可以睡五个小时这样子。

因为我落实得不够到位，没有每天拍，但是我看到那么多成功的案例分享，所以我就买了拉筋凳。现在开始坚信了，我要每天落实拉筋拍打，所以就报名了这期基础班学习，接下来的日子，我要好好落实下去！因为睡眠不够，人真的很难受，头发也白了很多！

2、参加第7期网络基础班学习过程及收获

今天第1天听课，老师讲的是心法，我听过课，才发现自己原来做错了，看来报名花钱还是很值得。以前没听到过课，自己乱拍也没有用心法，一边拍打一边做别的事，难怪一直都没有好。还有今天老师也讲了卧位拉筋，没有听老师讲之前，我的方法都是错的，听老师讲课，我才知道拉筋怎么拉的，太棒了！接下来我一定要好好的落实，加油！

今天是学习的第2天，因为那天有事，所以我今天就补了。我今天拍了1个小时手肘，以前都是东拍拍西拍拍，每个地方拍个10分钟，现在听了老师讲课，原来一个部位拍1个小时，一直一巴掌在一个地方拍，这样1个小时比拍很多地方强多了。我以前拍手肘都是手放松了，原来手要握紧，现在知道了，还要把手垫在一个地方，还有讲了Y字拉筋，嗯，今天更懂了怎么拍，也知道了Y字拉筋。

今天是最后一节课了，老师今天讲了蹲式拉筋，我发现自己原来的蹲式，嗯方向错了。通过这一段时间的系统学习，我本来在一个部位只能拍10分钟，到现在一个部位可以拍一个半小时，所以说学习改变真的很大，我会继续做好，以前没有学习时，拉筋都是不能绑沙袋的，现在学习了卧位拉筋可以拉10分钟绑沙袋，所以学习进步很大！

3、课程结束后坚持的变化

莲花

2021.5.4

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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