阅素灵谈中医食养 | 血瘀、血虚体质怎么吃？
本 期 导 读
血瘀体质尽量选择平和属性的食物。
血瘀体质
体质的几大分类里面，有一类叫淤血质，就是身体内有淤血。
有活血化瘀作用的食物，比较典型的是山楂，桃子，醋。
✦ 山楂 ✦
山楂是强效活血化瘀的食物。如果有胃病的人，吃山楂会觉得太酸，不容易接受，如果能忍受的话，山楂属于首选的活血化瘀的食物。
日常生活中，比较容易找到的活血化瘀的食物，相对比较少，可以用来做菜的也不是太多。个别有活血化瘀作用的食物或者吃法，基本都是地方菜系，不太常见。
淤血体质的人，不要选择太偏寒或者太偏热属性的饮食，尽量要选择平和属性的。太偏寒或太偏热的食物，会让本来的淤血程度更加严重。
✦ 少盐 ✦
淤血体质的人，要减少盐的摄入量，尽量少吃咸的食物。过量的盐分会加重身体的淤血程度。
血虚体质
下面讲另外一个体质：血虚体质。
血虚体质也是很常见的一种体质，而且容易和气虚体质并发，特别是女性，血虚体质非常普遍。
血虚体质的女性，来例假的时候不一定是月经量少，有的相反月经量非常多，甚至崩漏。为什么？因为身体血虚，能量不够，气不能摄血。女性的血虚往往和肾虚并联。
血虚体质的人睡眠往往都不太好，记忆力也会不好。记忆力主要靠气血的力量，特别是要靠血的力量来滋养。
对于血虚体质的女性来说，身体能量不够，不能承载正常的压力，更容易脾气不好、忧郁、走极端。血虚体质必须要注意调理。
血虚体质的女性生完孩子之后，如果调养不当或身体未能恢复正常，容易引起更严重的血虚。
血虚体质，可以吃的补血的食物比较多。
✦ 羊奶 ✦
补血作用比较好的食物，首先推荐的是我们前面谈到过的羊奶。但是羊奶直接喝的话，不能完全发挥它的补血作用。在羊奶里面放上一点杏仁，甜杏仁或者巴旦木都行，再放上一点芝麻，量适度。
这种吃法的补血效果非常好。但是羊奶偏热，一些血虚容易上火的人吃完羊奶之后，要吃一点稍微偏凉属性的食物，可以避免上火。
✦ 生瓜子仁 ✦
还有一个补血的效果特别好的食物，许多人都想不到，就是生葵花的瓜子仁。 生瓜子仁加上红枣，煮粥也可以，打成沫糊也行。生瓜子仁和红枣配在一起吃，可以共同发挥更大的补血作用。
✦ 补血偏方 ✦
民间有一个很重要的补血偏方。需要补血的这个人的这个手的大小的3把葵瓜子，加上7个枣，血虚特别严重的就12个枣，天天吃。
煮粥吃也行，煮着吃也可。吃上一段时间之后，血虚的情况很快就能补起来，而且这个吃法不难吃，也很方便。不过吃了这个补血偏方的人，如果要生孩子，大多数都会生女儿。
本讲总结
血瘀体质尽量选择平和属性的食物
太寒、太热、盐分高的食物都会加重血瘀
山楂是强效的活血化瘀的食物
血虚体质容易和气虚体质并发
羊奶、葵花籽是补血妙物
但是注意配伍
阅素灵老师中医养生小提示：
活成自己喜欢的样子——
这个世界太多的人想活成“好人”，总是为别人而活，想着父母，爱人，孩子，想着朋友，领导，同事，想着周围人的评价。
事实上，努力活成自己喜欢的样子，做自己喜欢的事，尽量感受生命的幸福和喜乐，是对爱和恩情最好的回应和报答。
by：阅素灵老师
（本文根据阅素灵老师的录音整理，音频整理：王小刚，文字整理：素朴，未完待续）
✦ 正安好课 ✦
阅素灵老师 重磅大课
《神化无方之司天备物》
——北京招募中——
每个人生命中都存在着
健康幸福的潜能
食物、行为、他人，天地时空中
蕴含着中医真正的心髓
2021年10月1日-6日
共6天课程
北京线下开讲
感兴趣的小伙伴
请联系班主任咨询
15811100090 （宽柔老师）
（暗号：司天备物）
这是阅素灵老师多年想做的一个课程，既是中医食疗和行为疗法普及，也可以看作是中医养生内容当中核心的部分。对于中医来讲，健康就在日常生活当中。一个人如果知道如何穿衣，如何吃饭，如何起居，自己适合待在什么地方，该把自己的屋子弄成什么样的，该和人怎么相处，如果这些都能捋顺，我们的生命就会变得更好，生活质量会更高，发生疾病的概率会降低。在生活中养生，在生活中治愈，这是中医的精髓。
中医认为“人生于天地之间，天之在我者德也，德流气薄才能生人。”人如何顺应天地，对人的身体健康有非常大的影响。普通人只重视了狭义的医药，所谓的西医，中医，而没有重视更加广泛的生活。药补是下策，人补人是中策，天地补人是上策。一个人如果希望有一个健康的身体，就要把上中下三策联合起来运用。
我们在现实生活当中，经常会看到有些人的身体状况久治不愈，但有时候不是医生的责任，而是这个人的人际关系发生了问题，比如夫妻关系不合，亲子关系不合，病因没有得到解决。如果一个人能够明白顺应天地，顺应人与人的自然规律，将大大提升生活的质量，减少生病的概率。
我们提倡每个人能够把自己变成一味大药，既能够实现自愈、人补人，也能够实现参赞天地化育，集天地人三才之力来治愈。这是我们做“神化无方之司天备物”课程的初衷，希望大家都能够从课程中受益。
——阅素灵