天然“助眠素”被发现，医生建议：坚持常吃2物，或有助调理失眠

现代社会中被失眠病症困扰的人，可不在少数，根据一项数据统计显示，我国目前约有超过3亿人口的失眠群体，占据了全球失眠患者总数的46%，是一个不折不扣的失眠大国。

虽然失眠病症的发生频率很高，危害也相当严重，但依然有些人对自己的睡眠状况不够重视，以至于深陷失眠的“沼泽”里还不自知，结果自身的健康状况和心理情绪每况愈下，对于日常生活和工作带来了极大的负面影响作用。

失眠作为一种慢性疾病，与不规律的作息和不良的饮食习惯有关系，其中饮食占据关键性因素。其实，在生活的一些食物就是天然的助眠食物，内含丰富的助眠营养素，只要你坚持吃或能很好调理失眠。

一、这3种食物尽量远离，常吃或会让失眠难以控制

1、柑橘

柑橘是我们大家非常熟悉的一种食物。上学的时候学过这样一句话'北方有橘为梓，南方有橘为甘'这就是说明，甜甜的柑橘只有在南方才有，但是柑橘性为火，很多人吃多了就容易流鼻血，且还会嘴角起泡。在肝火旺盛的状况下，想要获得一个健康的睡眠情况自然是比较困难的。

2、甜瓜

甜瓜中含有大量糖分，而如果摄糖过多，会容易导致体内交感神经功能的兴奋性提升，从而易诱发一些失眠状况发作，再不注意调理和改善，身体素质将变得每况愈下。

3、冬枣

冬季是冬枣应季的时候，很多女性那时只要闲着没事就会抱着冬枣吃。但是冬枣其实并不是一种容易消化吸收的食物，如果服用或者摄入过多，会容易增加胃肠道的功能负担，使得肠胃功能减弱。在脾胃不和的情况下，也会比较容易造成睡眠障碍，诱发失眠出现。

二、坚持吃一物，多喝酸枣仁百合茶，

或能帮你有效调理失眠，

1、蜂蜜

蜂蜜是一种凝气安神的佳品，富含多种维生素和微量元素成分，可以很好稳定中枢神经系统，有助于睡眠质量的改善和提升。

除了饮食调控失眠外，这2件事也要坚持做，或能更有助睡眠质量提升

1、保持规律的作息时间

当代人的生活节奏越来越快，所以很多的人都开始喜欢熬夜，白天生活太累了，都想熬夜在深夜里放纵下自己。但熬夜不仅会直接影响第二天学习和工作的状态，更是会严重干扰睡眠质量或加重失眠，对身体造成很大的伤害。所以，不想失眠缠身，尽量不要熬夜。

2、保持好的心情

好的心情是促进夜晚睡眠、缓解失眠的一个好方法，因为好心情会让身体处于一种放松的状态。

人在焦虑紧张的状态下，会让大脑神经一直处于紧绷状态，影响内分泌，会迫使大脑一直处于工作无法放松的一种状态，因此失眠想调理好就有些难了。

睡眠的好坏与饮食真的关系密切，所以一定要少吃可能会干扰睡眠的食物。当然了，坚持适量运动也是非常关键的，尽量去选择一些有氧轻松的运动，不要过量。希望上面的方法能帮助到失眠的朋友。

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：针对失眠，食补优于药 补。

张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

茶汤材料及组方原理如下：

酸枣仁——养肝血

百合——养肺阴

桑葚——益肾精

莲子——宁心神

茯苓——健脾胃

核桃——安脑神

大枣——补气血

甘草——和五脏

佛手——疏肝气

以上食材经过科学配伍，对失眠有很好的调理效果，每天泡一袋，五脏安，六腑平，重拾婴儿般睡眠！点击下方看一看