天然“助眠素”被发现,医生建议:坚持常吃2物,或有助调理失眠

现代社会中被失眠病症困扰的人,可不在少数,根据一项数据统计显示,我国目前约有超过3亿人口的失眠群体,占据了全球失眠患者总数的46%,是一个不折不扣的失眠大国。

虽然失眠病症的发生频率很高,危害也相当严重,但依然有些人对自己的睡眠状况不够重视,以至于深陷失眠的“沼泽”里还不自知,结果自身的健康状况和心理情绪每况愈下,对于日常生活和工作带来了极大的负面影响作用。

失眠作为一种慢性疾病,与不规律的作息和不良的饮食习惯有关系,其中饮食占据关键性因素。其实,在生活的一些食物就是天然的助眠食物,内含丰富的助眠营养素,只要你坚持吃或能很好调理失眠。

一、这3种食物尽量远离,常吃或会让失眠难以控制

1、柑橘

柑橘是我们大家非常熟悉的一种食物。上学的时候学过这样一句话'北方有橘为梓,南方有橘为甘'这就是说明,甜甜的柑橘只有在南方才有,但是柑橘性为火,很多人吃多了就容易流鼻血,且还会嘴角起泡。在肝火旺盛的状况下,想要获得一个健康的睡眠情况自然是比较困难的。

2、甜瓜

甜瓜中含有大量糖分,而如果摄糖过多,会容易导致体内交感神经功能的兴奋性提升,从而易诱发一些失眠状况发作,再不注意调理和改善,身体素质将变得每况愈下。

3、冬枣

冬季是冬枣应季的时候,很多女性那时只要闲着没事就会抱着冬枣吃。但是冬枣其实并不是一种容易消化吸收的食物,如果服用或者摄入过多,会容易增加胃肠道的功能负担,使得肠胃功能减弱。在脾胃不和的情况下,也会比较容易造成睡眠障碍,诱发失眠出现。

二、坚持吃一物,多喝酸枣仁百合茶,

或能帮你有效调理失眠,

1、蜂蜜

蜂蜜是一种凝气安神的佳品,富含多种维生素和微量元素成分,可以很好稳定中枢神经系统,有助于睡眠质量的改善和提升。

除了饮食调控失眠外,这2件事也要坚持做,或能更有助睡眠质量提升

1、保持规律的作息时间

当代人的生活节奏越来越快,所以很多的人都开始喜欢熬夜,白天生活太累了,都想熬夜在深夜里放纵下自己。但熬夜不仅会直接影响第二天学习和工作的状态,更是会严重干扰睡眠质量或加重失眠,对身体造成很大的伤害。所以,不想失眠缠身,尽量不要熬夜。

2、保持好的心情

好的心情是促进夜晚睡眠、缓解失眠的一个好方法,因为好心情会让身体处于一种放松的状态。

人在焦虑紧张的状态下,会让大脑神经一直处于紧绷状态,影响内分泌,会迫使大脑一直处于工作无法放松的一种状态,因此失眠想调理好就有些难了。

睡眠的好坏与饮食真的关系密切,所以一定要少吃可能会干扰睡眠的食物。当然了,坚持适量运动也是非常关键的,尽量去选择一些有氧轻松的运动,不要过量。希望上面的方法能帮助到失眠的朋友。

中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。因此:针对失眠,食补优于药 补。

张仲景在《金匮要略》里指出:'虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。'

茶汤材料及组方原理如下:

酸枣仁——养肝血

百合——养肺阴

桑葚——益肾精

莲子——宁心神

茯苓——健脾胃

核桃——安脑神

大枣——补气血

甘草——和五脏

佛手——疏肝气

以上食材经过科学配伍,对失眠有很好的调理效果,每天泡一袋,五脏安,六腑平,重拾婴儿般睡眠!点击下方看一看

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