三孩生育政策来了！中医教你如何养成“易孕体质”
三孩政策来了，30-40岁的你还要生吗？你是否担忧自己能否怀的上？怀上又怕宝宝不健康？担忧自己的身体是否经得起十月怀胎的考验？......
本期《健康山西孕育课堂》特邀山西省妇幼保健院 中医科 张雪娟主任来告诉你：如果要生，先把体质调理好，母亲安全、儿童健康是我们期待的目标。
健康的精子和健康的卵子相结合形成胚胎、胚胎在妈妈子宫里健康成长足月分娩出健康的婴儿。
过程说起来简单， 事实上这是一个精密的过程，不亚于卫星上天。怀胎十月、对孕妈妈的体质是一个考验，体质好的顺利度过，体质不好可能问题百出。
30-40岁的你经过多年生活磨砺、职场打拼、精气神都消耗了不少，现在匆忙去怀孕，如同多年行驶的汽车、不经过检修就要载重出发，潜在风险重重。
素问《素问·上古天真论》云：任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。王冰云：冲为血海，任主胞胎，二脉相资，故能有子。
因此，根据妇女体质个体差异、养肝疏肝、益气健脾、补肾精调肾气，使体质平衡、月经的周期、经色、经量达到正常，没有围月经期不适。月经正常了，才容易受孕、受孕后不容易流产。
怀胎十月，一个小小胚胎要发育成3公斤左右的婴儿，母亲必须有很好的脾胃功能，孕期增加营养物质摄入时，才能吸入足够胚胎发育的各种营养物质，而不导致体重增加过多和过少、以及代谢性疾病。
孕期调养脾胃对于多囊卵巢综合症患者尤为重要。
睡眠是恢复精力的最佳手段。孕前孕期规律睡眠对母亲婴儿的健康至关重要。
人体生物钟都有特定的运行规律，尤其在夜间11点至凌晨1点，医学家称之为睡眠的“黄金时期”，此时须熟睡，身体才能获得足够的休息。
职场女性如果已经存在失眠，孕前可以采用生活方式干预、中药和针灸的手段积极治疗，改善后再妊娠。
怀孕是两个人的事，因此要共同调养。精子的发育周期约70天，因此准备怀孕前三个月男方就应该戒烟戒酒、保持好的生活习惯。
人称“女怕子宫寒、男怕阴囊热”，因此女性备孕期要少食生冷、注意保暖、 阴寒体质可以食用温补类药膳。男性备孕期除了戒烟酒还要注意减少久坐，使得阴囊部位及时散热。
体质由先天遗传和后天调养决定，根据王琦院士《中医体质分类与判定标准》可以分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
备孕女性可通过孕前体质调理改善偏颇体质。遵照辨病、辩证和辨体相结合的原则，采取饮食调理、生活调理、中药口服、针灸、耳穴压豆、中药贴敷等方法，有利于提高受孕几率、安胎维持妊娠。
最后祝愿所有女性健康成长、灿烂绽放、优雅老去！