武当通臂八段锦第二段盘马弯弓射向前 / 开普饭

武当通臂八段锦第一段白猿献桃手翻天歌诀:叉指胸前开练起,斜向推按翻举臂.提跟仰面上托劲,舒理三焦下顺气. 正身直立,两臂自然下垂体侧,指尖均向下,掌心均向里,二目平视,气沉丹田.(图1-1 ) 两 ...

歌诀两手一分似开弓,左把右箭开心胸. 展臂用劲须闭息,左右相伴一样同. 练法两足开立与肩同宽,右掌指背放在左掌心,两手掌心均向上,两掌侧缘贴于小腹前·自然呼吸,静心凝神.(图1-12 ...

武当通臂八段锦第五段狸猫捕鼠敛阴阳歌诀:左脚上步右撩勾,翻转上身臂绕之.两手成勾置后上,俯身昂头左仆步. 两手握拳,拳心向上,屈肘抱于两腰间,头向左目视左侧方.(图1一58) 左脚向左侧上步, ...

武当通臂八段锦第六段躬身作揖拜师仙歌诀:叉指躬身按地面,抱腿叠合把筋锻.练至松松面贴脸,举臂抱拳势还原. 正身直立,两臂自然下垂体侧.二目平视.(图1一74) 双手向胸前叉指,掌心向内.随之翻 ...

武当通臂八段锦第七段双目烔起拳攒紧歌诀:弓马开势桩步变,插后翻划横胸前.瞪眼烔目攒拳紧,久练拳劲能开山. 正身直立,两臂自然下垂体侧,二目平视.(图1-82 ) 两掌握拳屈肘抱于两腰间,拳心向 ...

武当通臂八段锦第八段百疾化尘踮又踮歌诀:两脚开步与肩宽,提跟探身掌推前.合掌拍击猛收抱,落跟坐马多操练. 正身直立.两手握拳抱于腰间,拳心向上,二目平视.(图1一94) 左脚向左侧摆跨一步,两 ...

武当通臂八段锦第三段通臂起落开乾坤歌诀:右手上举掌托天,躬身下按在脚前.挽指握拳收提回,左右交替力莫闲. 两手握拳,屈肘抱于两腰间,拳心向上,头向左转,目视左(图1-22) 右拳伸指成掌.沿体中线 ...

武当通臂八段锦第四段连拳撩腿势浑元歌诀:左弓右拳绕一周,转身左掌右拳出.左脚后撩身右转,扭头后瞧脚跟部. 正身直立,两臂自然下垂体侧,二目平视.(图1一46) 右脚向右侧滑移一步,右膝挺直,上体左 ...

武当八段锦,起源于上古时代的导引养生术.是武当山道长们流传下来的养生.健身功法,它以中医理论为基础,综合人体医理.生理.病理,并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态,将导引.气功.武术.体操.按摩.吐 ...

武当通臂八段锦第二段盘马弯弓射向前