多走路能降血糖? 医生告诉你实情, 血糖高的人不妨来看看

糖尿病作为一种常见的疾病，不仅发病率高，还会带来很多的并发症，增加身体的健康隐患。很多糖尿病患者在寻求降糖方法时，很可能听过这个说法：多走路可以降血糖。多走路就能降血糖是真的有用还是谣言？

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一、多走路有什么好处？

多走路有助于提高身体的代谢功能，有利于促进身体排出体内的毒素垃圾。除此之外，坚持锻炼还能达到控制体重的效果身材偏胖的人，通过运动不仅能减肥还可以提高身体素质，降低疾病找上门的概率。

二、多走路就能“降血糖”？医生告诉你答案，血糖高的人不妨来了解一下

走路能降血糖这个说法正确吗？当测出血糖偏高时，医生总会叮嘱我们饮食清淡，还要适当地锻炼身体。走路也算是一种锻炼身体的运动，当然能对降低血糖起到一定的作用，但其实它的作用是非常微小的，并不能起到决定性作用。

当然就算走路所能带来的降糖作用很小，但如果长期坚持，对身体健康确实有促进作用，可以提高身体的代谢功能，帮助身体排毒，起到养护血管的作用。所以，走路这个方法可以长期坚持。

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想要血糖降低，我们不仅要多走路，还要了解血糖高不能做什么，互相配合才能对血糖的降低有所帮助。

三、想要稳定血糖，除了多走路外，这3件事也别多做

戒烟限酒

烟酒等物对血管有很大的刺激，长期地抽烟喝酒，不仅会损伤肺和肝，对血管也会产生损伤。长期的抽烟喝酒会加重身体的负担，同时给身体的排毒代谢带来困难，血糖无法正常的排出，就会提高血糖的含量，很有可能引发高血糖。

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不能吃太多无糖食品

糖尿病患者不能吃含糖分高的食物是正确的，但不能因此而对无糖食物放松警惕，事实上绝对的不含糖食物是很少的，粮食类做成的食品中都含有碳水化合物，而碳水化合物也被叫做糖，所以这类食物在吃的时候也要注意不要太多。

不能只吃粗粮

吃粗粮确实对高血糖患者有益，能够补充膳食纤维，但若是只吃粗粮，放弃细粮是万万不行的，粗粮吃太多不仅会增加肠胃的负担，还会导致身体蛋对白质和微量元素的吸收。

所以，要做到粗细粮搭配食用，避免出现营养缺失，对身体的健康产生不利影响。

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想要稳定血糖，坚持走路外，还要坚持这3件事

补充营养

患有高血糖或是糖尿病的人群，可以适当地为身体补充一些营养，促进对血糖的消耗，帮助控制血糖水平。更有利于血糖的稳定，有益于保护血管。

饮食均衡

血糖偏高的人群虽说不能吃含糖量过高的食物，但在营养均衡的情况下，少量的吃一些含糖分的食物并不会导致血糖过分升高。高血糖患者的饮食要做到清淡，少吃刺激性食物。同时可以多吃富含营养及膳食纤维的食物。

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保持心情愉悦

情绪对身体的健康也有一定的影响，心情好，人体的新陈代谢也会加快，身体内的毒素垃圾能更快的排出，对血管有一定的保护作用。对高血糖患者来说，保持一个好的心态，也有助于身体对营养元素的吸收，提高身体的素质。